在高原上正确的喝水方法

水是生命之源、万物之基，是人类宝贵的自然资源,尤其是到了高原地区，多饮水是必不可少的，那么在高原上正确的喝水方法是什么呢?接下来小编为您介绍一下。

1、少量多次喝水

一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寝前喝。

2、清晨喝水

早上起床后，空腹先喝一杯水，能促进肠胃蠕动并有助于排除夜间积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，它能够提高早晨的食欲，同时有利于排尿;第叁种是淡盐水，它对便秘的人很有益处。

3、睡前喝水

睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险。

4、运动前、中、后都要喝水

运动前喝水，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳;在运动过程中会流失大量水分，运动过后也会大量流汗，因此都要适时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但千万别喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

5、小口喝水

咕噜咕噜大口喝水容易将过多空气喝入肠胃中，造成肠胃不适，而且水喝得太快易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

6、饭前饮水比饭后饮水好

饭后大量饮水会冲淡胃酸，进而减弱杀菌力，又不利于消化;而饭前饮水或来碗开胃汤，都是很好的养胃之法。就如西餐有餐前开胃的步骤，利用汤菜来挑起食欲、润滑食道，为进餐做足準备。

7、进餐后喝水要适量

进餐后消化液正在消化食物，此时如喝进大量水就会冲淡胃液、胃酸而影响消化功能。

8、不喝生水

人类80%的传染病与水或水源污染有关。污染的水还可以引起寄生虫病的传播和地方性疾病等。因此，喝水要符合卫生要求。不要喝生水，要喝煮沸的开水。

9、喝水要有节制

夏季气温高，人们多汗易渴。但1次喝水要适量，不要喝大量的水。即便是口渴的厉害，一次也不能喝太多水。这是因为喝进的水被吸收进入血液后，血容量会增加，大量的水进入血液循环就会加重心脏负担。要注意适当地分几次喝。

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责任编辑:何显抢