对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,中老年人要慎练下蹲锻炼的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
下蹲可以使人体经络相互挤压,从而疏通经络,保持气血通畅,起到健身效果。下蹲可以运动到骨四头肌、腰背肌和盆大肌,也就是腿和腰部肌肉,能起到一定的减肥作用;下蹲时,双腿肌肉收缩,下肢血液会更快地回流到心脏,促进了心肺的血液循环,可以减少冠心病和脑中风的发病率;若下蹲时背部靠墙,腰背挺直,可以锻炼腰背部肌肉,对腰肌劳损、椎间盘突出等疾病也有很好的预防和治疗效果。
但不是所有的人都适合下蹲锻炼,如已有膝关节疼痛者就不适宜,主要表现是蹲下或起来时,有剧烈的撕样疼或牵扯样疼。对于中老年人要慎练下蹲锻炼有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
膝关节是人体最大的承重关节,表面缺少肌肉组织保护,而且软骨多。软骨具有吸收震动、承受压力的功能,直到它们出现毛病。在运动时,软骨及半月板是人体最易受伤的部分。
下蹲会加大磨损,这种磨损的后果可能不会马上显现出来,但是几年甚至更长时间后,磨损的后果就会显现出来。人到中年,膝关节大多出现病变,所以,中老年人应该根据自己的身体状况,谨慎进行下蹲锻炼。
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责任编辑:朱文鹏
2020.07.18 19:40:54
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