介绍一些有效的丰乳健身操，让你们的身材变得更加好。

相信许多女性都想了解这方面的内容，因为就算你长得再漂亮，如果没有胸部，引起别人的关注度也不是特别的高，那么，有哪些丰乳的健身操适合平时做呢？下面就给大家介绍一些有效的丰乳健身操，让你们的身材变得更加好。

丰乳操1

半俯卧撑：A：双手伸直，扶住桌子，两腿并拢伸直，脚尖撑地，保持身体在一条水平线上。

B：弯曲手肘，让身体往下压，直至胸部与桌子距离有6-8公分，保持30秒，然后回到A，重复3-5次。

交叉臂：A：仰躺，双腿弯曲并拢，双手各持哑铃，弯曲手肘，使后臂与肩膀保持平行。

B：两手往胸前位置交叉，手肘保持弯曲，重复10-15次。

扩胸：坐姿，双腿并拢，双手一上一下伸直，往胸部两边打开，保持30秒。

丰乳操2

双手抱住后脑，两腿张开略比肩宽，腹部压在健身球上，保持身体平直。

慢慢把头抬起来，高度大约胸部离球面有几公分的距离，头部要与上身保持同一直线，停留3秒，然后返回重复动作。头部仰起幅度过大。双手伸直撑地，腰腹部紧贴健身球，双腿伸直离地，保持身体平衡。双腿往上方抬起，直至整个身体保持平行，保持3秒，然后重复动作。抬腿过高，使身体往下倾。屈膝，跪坐姿势，两手握紧健身球，弯曲上半身，往左边转动，保持30秒。换右边重复动作。

上述就是一些丰胸操应该怎么做的步骤和讲解，另外提醒一下大家，为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，那也不太美观。

了解了以上常识知识后，如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网女性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:王小丽