如何有效缓解性欲低下

性欲低下也是夫妻之间产生隔层的原因之一，这也是很多性冷淡的患者感到苦恼万分。性欲低下是一种功能障碍，生活中大家应该注意其中的改善方法，生活中需要注意一些预防工作，那么，如何有效缓解性欲低下呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1.保持充足的睡眠。

多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

2.饮食平衡。

健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

3.坚持运动。

良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED);对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

4.慎重使用药物。

不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

5.控制血压。

男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。

6.戒烟戒酒。

嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

7.经常评估两性关系。

性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美。

8.心理健康。

精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至性欲低下，排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。

温馨提示：性欲低下的患者在生活中应当消除焦虑，多参加梯云锻炼，避免不良的生活习惯。这些都能够很好的帮助患者治疗性欲低下。生活中大家应该关注自己的身体变化，合理的进行治疗。如果你对性爱时调情的方法有哪些等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网调情技巧常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:王小丽