两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于产后最有效的缩阴运动是什么的相关知识吧。
当你成为母亲的时候你肯定会很激动,但是产后随之而来的阴部松弛却往往会让你很困窘。特别是中国女性,女士本就保守矜持,并且对私处出现松弛亦或干涩等困扰时更是让她们难以启齿。下面就来仔细教教大家产后最有效的缩阴运动是什么吧?
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
2、立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
3、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。
4、腹肌练习
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。在常规自主运动中,加入阴道亚玲效果会更为显著。无论哪种运动,都要坚持哦!
以上就是佰佰安全小编为您介绍产后最有效的缩阴运动是什么的内容,本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!
责任编辑:张小付
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