很多人都经历过失眠的困扰,外出旅游改善睡眠小妙招有哪些?佰佰安全网知识库中有非常专业的解答,想了解的朋友可以去查阅一下。
旅途中会出现很多意外情况,其中比较麻烦的就是睡眠质量不佳甚至失眠。这也是让很多游客特别烦恼的事情,旅行中如何获得优质的睡眠?可以多学习一些小妙招。外出旅游改善睡眠小妙招有哪些?下面佰佰安全网小编就给大家详细解答一下。
睡前泡个热水澡
能够有快速解乏的作用,还能让身体迅速放松,尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃~40℃为宜,千万不要太热,因为如果温度太高反而会让心跳加快,刺激交感神经,让你更加兴奋。
当然,睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的,而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受,如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀”,那这个方法就效果不佳了。
呼吸调节自我放松
即使前面那些功课都做了,还是睡不着那么就要采取一些非常手段了。其中,借鉴瑜伽方式的呼吸法是颇为有效的一种方式。即使没专程学过瑜伽,也可以很轻松做到。
首先躺在床上,全身放松,先深呼吸几次,然后开始将精神集中在自己的气息上,放慢呼吸的速度,同时数一数自己的呼吸次数,如此下去,很容易就能放松身心,慢慢进入梦乡了。
带薰衣草精油
薰衣草有帮助睡眠的神奇功效,而对于女士们来说,随身携带一瓶薰衣草精油也不太难。建议睡觉时在枕头边或者衣服上滴一小滴薰衣草精油,这样在睡觉时,鼻边会缓缓传来薰衣草的味道,这种味道会萦绕于头部,让人更容易放松下来。
温馨提醒:
旅游前多掌握一些旅游疾病知识,对身体健康以及旅途顺利是非常有帮助的。一旦在旅行的时候出现失眠的情况,也能够及时采取方法让自己快速入睡。
责任编辑:何显抢
2021.08.24 14:01:28
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