跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,每个人可以根据自己的情况,掌握跑步的速度、距离和路线。但很多去跑步的人会往往发现膝盖伤痛,那么长跑运动适合戴护膝吗?跟着佰佰安全网小编一起来了解了解吧。
跑步好处有很多,减肥塑形、永葆青春、增强心肺功能以及提高睡眠质量。当然,跑步不当也有一定的坏处,重复性运动而造成损伤,而脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性。当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,那么长跑运动适合戴护膝吗?
1、可以保护膝盖
膝关节是上下腿骨交汇的地方,中间有半月板,前面有髌骨,髌骨是由两条肌肉拉伸,悬浮在腿骨交汇处之前,非常容易滑动,在正常的生活中,由于不受外力影响,也没有剧烈运动,所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了过多的压力,很容易使髌骨被牵移离开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用,在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。
2、可以使膝盖不容易受凉
膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受凉有关,在天冷的时节戴护膝跑步,可以很好地让膝盖保暖。
通过佰佰安全网小编的介绍,长跑运动适合戴护膝吗大家都清楚了吧,长跑时带上专业的护膝对你的膝盖有很大帮助,如果大家还想了解更多关于护膝的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
责任编辑:张小付
2022.07.25 23:31:52
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