宝宝夏季如何避免“情绪中暑”？饮食要清淡！

温度不断升高，很多人的情绪会异常亢奋，在夏天容易出现情绪的转变，即使是一些能够平稳心境的人，在夏天依然会有躁动的情绪。在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情，那么对于宝宝夏季如何避免“情绪中暑”？饮食要清淡！

夏季警惕“情绪中暑”

在气温超过35摄氏度，日照时间超过12小时，湿度大于80%时，人们容易“情绪中暑”，出现情绪烦躁、心境低落、行为异常等症状。在酷热天气下，儿童比成人更易出现“情绪中暑”。

专家介绍说，当感觉有以下症状出现时，实际上你就已经情绪中暑了：一是情绪烦躁，常会由于微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活中的简单动作。

对不同年龄段的孩子来说，在高温天气下，婴幼儿易出现烦躁不安、哭闹等表现，学龄儿童易抱怨、多动，十三四岁的孩子易出现焦虑、冲动、破坏行为等。

预防“情绪中暑”要饮食清淡多喝水

1. 夏季要及时补充水分，多喝水，多喝汤和清粥。充足的水分可帮助身体排出“痛苦荷尔蒙”，从一定程度上稳定你的情绪。

2. 夏季饮食宜清淡，不要过量进食油腻食物、冷饮和甜食，多吃新鲜蔬果，这样不仅可以防暑，还可刺激食欲。

3. 有研究表明，当你情绪烦躁时，可多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。

4. 夏季要多“降火”。可多进食“降火”的食物，如苦瓜、绿豆、莲子等；可多喝“降火”的饮品，如绿茶、菊花茶等。

5. 夏季要学会主动调节自己的情绪，当你心情烦躁时，不妨听听音乐，做做运动，和朋友聊聊天，不要让负面情绪影响到自己和家人。

6. 要保持房间通风，同时注意多休息，充足的睡眠有助避免“情绪中暑”症状的发生。

7. 暑假就要到了，不要让孩子一个人呆在家里。如果孩子还很小，你可以比较凉爽选择早上或晚上，带他出去玩耍散步，让他和其他小朋友进行互动交流。

8. 中医指出，按压身体一些穴位可以达到宁心安神、泻火除烦的功效，也能防治“心理中暑”。若感觉心绪不宁、烦闷呕吐时，可按压太冲穴（位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）、筑宾穴（正坐或仰卧位，在小腿内侧，当太溪与阴谷的连线上，太溪上5寸，腓肠肌肌腹的内下方）。

以上就是宝宝预防情绪中暑方法，妈妈们不可大意了呦！如果你对儿童特殊天气出行该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童特殊天气出行安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪