怎样判断宝宝睡足了？教你几招

充足的睡眠也是影响宝宝生长发育的一个重要因素。儿保专家表示，宝宝的睡眠学问可大着呢，充足的睡眠，对宝宝的生长发育也有促进作用。那么，怎样判断宝宝睡足了？教你几招，就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

充足的睡眠对宝宝非常重要。首先，睡眠时新陈代谢率降低，氧和热量的消耗最少，可以使大脑得到充分的休息。再 次，夜间充足的深睡眠可以促进生长激素旺盛地分泌，有利于宝宝身高的增长。睡眠不足的宝宝常常会烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、身高增长缓慢。因此家长 应该更加关注宝宝，培养其规律又充足的夜间睡眠习惯。

那么宝宝每天究竟需要多少睡眠时间呢？一般来说，不同年龄的宝宝所需的睡眠时间不同，年龄越小，睡眠时间越长。当然，不同年龄的不同宝宝睡眠时间也有差异，宝宝的睡眠时间没有硬性规定。一般来说，宝宝白天每次睡眠时间为1-2小时。

因此专家建议，重视宝宝睡眠质量，培养宝宝良好的睡眠习惯非常重要。晚上睡觉之前，应充分做好睡前准备工作。尽量减少蹦跳等运动量高的玩耍活动，改为看画 书、听音乐等较安静的活动。父母或家庭成员尽量减少逗宝宝兴奋，让他的神经舒缓下来，以逐渐适应要睡眠的状态。卧室光线也可调整为昏暗的状态，让宝宝从心 理上逐渐适应睡觉的状态。睡前准备时间约半小时到一小时，让宝宝身心均处于逐渐进入状态的过程，对于提高睡眠质量也是非常重要的。

家长们也不必过多 拘泥于用睡眠时间来评定睡眠是否足够，而要对宝宝进行全面的观察。如果宝宝白天活动精力充沛、食欲好、体重增长正常，那就可以认为睡眠是充足的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟