适合孩子户外运动的最佳游戏——跳皮筋

说起儿时的游戏，大家一定有很多难忘的回忆吧！而适合孩子户外运动的最佳游戏——跳皮筋还记得么？现在小编给大家讲解一下跳皮筋游戏的特点和好处吧。

跳皮筋游戏的特点和好处

跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。它以跳跃为主，穿插着点、迈、勾、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。

经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

因此，在体育课上，我经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。

跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。

小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长日久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更佳。

总之，小朋友非常适合跳皮筋，经常参加跳皮筋合作性游戏，不仅可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，还能够增强腿部和腰部的灵活性、提高弹跳力和平衡能力哦。如果你想掌握更多儿童外出该注意什么的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪