孩子午睡好处多，但不是越久就越好！

适当的午睡对于宝宝的身体发育来说是有好处的。很多爸妈刚带宝宝时都会感到疑惑，那么，孩子午睡好处多，但不是越久就越好！就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

有的宝宝睡午觉一睡2、3个小时，这样是不是就一定比别的宝宝发育的要好呢？有的宝宝能一整天都不睡，是不是就注定不聪明、小矮个呢？睡不睡午觉，对宝宝到底有多大影响呢？

午睡，究竟能给孩子带来什么？

1. 增强记忆力

幼儿的短期记忆有限，午睡能让大脑巩固和加强记忆，帮助孩子把最近的经验转化为长期记忆。此外，如果白天没有得到适当休息，疲惫的孩子可能会降低注意力、口头表达能力、抽象思维能力等。

2. 提高免疫力

无论白天是否睡午觉，孩子在夜间的睡眠时间其实都差不多（也就是说，即使白天不午睡，晚上也不能把失去的睡眠补回来）。缺觉容易让孩子过度疲劳，变得易怒和多动。还会降低免疫力，提高孩子发育成肥胖儿的几率。

孩子的体力有限，经过一个上午的活动，在午饭后一段时间已经很累了。睡个午觉不仅能缓解身体的疲劳，还可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。

3. 保护心脏

有研究显示：每天午睡30分钟，能使体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。孩子睡午觉能达到舒缓心血管系统的效果，起到保护心脏的作用。

4. 改善情绪

孩子有任何不适就会立刻表现出来，发脾气、大哭等等，而午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，纾解压力。可不是说孩子一哭就让他睡觉啊，而是说孩子睡醒后，会对他的情绪有很好的的调整。

午睡习惯需要保持到几岁？

随着孩子慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一个午觉，或者完全不睡午睡。下面各年龄段孩子的小睡次数及时长，供大家参考：

宝宝4个月左右，睡眠会变得规律起来。

4-12个月：2-3次小睡，每次0.5-2小时。一般上午、中午、下午各1次。

1-3岁：1次小睡，每次1-3小时。一般在下午。

3-5岁：1次小睡，0.5-2小时。

5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。

当然，每个孩子对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结。偶尔一两次因为特殊情况，打扰了孩子的小睡时间，也无需太焦虑。最重要的，是给孩子养成按时午睡的习惯，这对学龄前儿童的生长发育太重要了！孩子只有白天休息好了，晚上才能睡得更踏实。午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期哦。

午睡很好，但不是越久就越好！

虽然午睡对孩子身心发育都很好，但有的孩子一睡就能3-4个小时，妈妈可要注意啦：午觉睡太多，也会出现一些负面的状况。

睡太多影响孩子长个

促使孩子长高的生长激素，一般在孩子进入深度睡眠后才会分泌的。午睡期间也会分泌生长激素，但是午睡的深睡眠很短，生长激素分泌就少。白天睡得多，扰乱了夜间的睡眠，就会影响到孩子长个！

睡太多容易日夜颠倒

白天睡得太多，孩子到了晚上自然没有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成恶性循环。长久下去导致日夜颠倒，对孩子的生长发育很不利，还会影响全家人的休息。

睡太多影响消化功能

孩子在下午长时间睡觉，不喝水不进食，会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

孩子不想午睡怎么办？

在公园奔跑玩耍，到商场逛逛吃吃，多好玩啊，谁还舍得关在小黑屋里睡觉啊。所以呢，面对不愿午睡的孩子，家长首先得看看自己有没有帮他提供合适的环境，养成规律的作息。

环境布置：关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。如果无法避免噪音，可以播放一些轻音乐来削弱它的影响。

睡前程序：坚持每天同一时间午睡。午睡前可以用同样的睡前程序（比如给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊），帮助他平静下来。这个时候就别和孩子玩太嗨的游戏啦，过度刺激的状态需要花2倍的时间才能平静下来。

释放情绪：妈妈可以每天午饭前跟孩子尽情嬉闹一番，让他开怀大笑，这样他就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。

移情玩具：一些能给孩子带来安全感的东西（毯子、毛绒玩具等），可以慰藉情感，帮助入睡。尤其是当他们身处陌生环境中时，这样的移情物能让他们感觉像在自己家里一样。

Tip：有些孩子白天不午睡，也能一直精力充沛、有胃口，很可能是他的大脑已经发育得比较成熟，是好现象，家长不必过于担心。对于不爱午睡或很难入睡的孩子，妈妈可以陪他躺在床上休息一会儿，给他讲讲故事，聊聊天，酝酿一下睡意，甚至通过假睡来引导孩子午睡。如果躺了20分钟，他还是那么精神，那就不要再强迫他睡觉了。

提醒：午睡注意事项

1. 午饭吃到八分饱：不要让孩子午饭吃的太撑，3-6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑消化不足就进行午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出现生命危险。

2. 饭后活动很重要：刚吃完饭的孩子不能马上入睡，可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康，二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。

最后，家长以身作则是非常重要的，家长们要先做好榜样，有良好的午睡习惯，那么来培养宝宝的午睡习惯相对来说就比较容易一些。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟