体重轻的人穿什么跑鞋

现在的人们对于养生越来越重视了，所以许多人会在工作之余进行运动锻炼。一般人们常进行的运动有长跑、慢跑、快走、打球、跳绳等。千里之行始于足下，想要让自己的运动变得更加的顺畅，减少运动中的不适反应，就要有一双合适的鞋子,那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，那么体重轻的人穿什么跑鞋？

1.搞明白自己的脚——看足弓

足弓就3种，高足弓（Under pronator）和正常足弓（Neutral），平足（Over pronatior, 内翻），严重平足（Severe Overpronator，严重内翻）。由于跑鞋的对于内翻和外翻的定义刚好和足病医生相反，而我们的目的是买到鞋，所以你先不要纠结这个概念。跑鞋都有针对不同人群的设计，方法是通过在鞋底两侧的密度不同来实现的。比如适合严重内翻的跑鞋，在脚内侧的鞋底的密度更高，外侧更低更软。

最后解释一句，什么叫内翻，外翻。内翻就是大拇指一侧先落地，用力多，外翻就是小拇指一侧先落地，用力多。看看自己的鞋，那边磨损厉害就知道了。

2、搞清楚跑鞋的不同系列

跑鞋对应上面三种足弓有三大系列：减震系（Neutral或者Cushion），稳定系也叫支撑系（Support或者Stability），控制系（Motion Control）。

高足弓和正常足弓应该选择减震系跑鞋。平足应该选稳定系（支撑系）跑鞋。严重平足选择控制系。以国人最火的亚瑟士Asics为例：从减震到支撑系的系列是：Cumulus -> Pulse -> Nimbus -> Kayano。

如果你实在搞不定Asics的鞋款，选Kinsei就对了。这个系列是Asics鞋款里面唯一的通吃款，初级跑者都可以。

3、根据运动量找感觉

削足适履是不行滴，一般体重正常，经常运动的人，大部分处于正常Neutral到支撑Support之间。这里面并没有严格的界限一定要怎样怎样。你是正常足弓，就是比较重，也可以选择支撑系的跑鞋。强度不大，体重轻的人，严重内翻选减震系也可以。不过我写这篇文章自然不会建议大家非得反着选。不打算试穿10双跑鞋脚感，但是又准备认真跑下去的人，还是要选对的跑鞋。

初级强度对于装备的要求没有高，合脚最重要。当你能够每次10公里以上，一周4-5次的时候，自然会进入下一个阶段。选择过度保护的跑鞋，比如Kayano的支撑系，对于轻量级选手，完全没必要。

通过佰佰安全网小编的介绍，体重轻的人穿什么跑鞋大家都清楚了吧，大家在选择跑鞋时一定要试跑下，避免买回来穿上后不适合自己，如果大家还想了解更多关于跑鞋的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付