打完排球手疼怎么办

打完排球后手疼主要是过度运动后，局部肌肉产生大量的乳酸，而引起的肌肉酸痛情况。那么打完排球手疼怎么办呢?下面佰佰安全网来为你解答。

打完排球手疼怎么办?小编总结如下：

打完排球后手疼主要是外伤导致的毛细血管出现挫裂伤的症状，首先清洗干净，然后就是一般的淤青处理方法了，前24小时冷敷，后24小时热敷。冷敷是为了让毛细血管收缩，使血液减缓流动，避免淤青范围的进一步扩大;24小时后就是等到毛细血管修复得差不多了，热敷以促进血液循环，令淤青尽快散去。

排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免)，一次或多次逐渐引起。

在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多，如改为双足，多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

此外，扣球、封网、救球倒地，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤，其中指扭伤，骨折和脱位最常见。

以上内容由佰佰安全网提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识中小编给大家总结排球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

责任编辑:何显抢