司机该如何预防坐骨神经痛

很多司机在车里一坐就是一天，这样腰部长期承受超负荷的压力，如果在开车中不注意合理保护与适当休息，久而久之就容易形成坐骨神经痛的潜在危机。那么，司机该如何预防坐骨神经痛那？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

司机预防坐骨神经痛的方法：

1、开车时注意座椅坐姿，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。所以买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。

2、如遇堵车，可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操，你若是不好意思站起来，坐着耸动耸动双肩也是可以的，只要别像雕像一样不动就行。

3、按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。

4、鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。

5、爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，

6、运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

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责任编辑:郑旭冰