空腹长跑后难受怎么办

跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面具体的了解一下空腹长跑后难受怎么办吧？

这种现象也是比较常见的，剧烈运动的时候，血液大部分留在了四肢，胃黏膜就会缺血的，会导致胃疼发作，多见于胃肠痉挛，要注意多休息，可以喝杯热水，一般很快就会缓解的，必要时可以考虑服用奥美拉唑肠溶胶囊类的药物的。

们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。

除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

一定要记住不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

以上是佰佰安全网小编介绍的空腹长跑后难受怎么办的内容，空腹跑步的危害相当的大，跑步爱好者们一定要记住不能空腹跑的，如果大家还想了解更多长跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

责任编辑:张小付