如何避免失眠症患者自杀

在生活中我们由于各种原因晚上睡不着，不仅影响我们的身体还影响我们的工作，所以说对其失眠症患者要及时治疗，那么如何避免失眠症患者自杀?

避免失眠症患者自杀最好的办法就是进行多方面的调节，不仅要积极的配合医生治疗，还要要养成下面这些好习惯。

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。

2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

7、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

8、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

避免失眠症患者自杀的办法非常重要的，生活中要多了解小区安全小知识，关注佰佰安全网，在这里可以了解小区中哪类人群最易发生坠楼事故等相关知识。

责任编辑:何显抢