老年病人睡眠障碍如何护理

患病老人进餐时，一定集中注意力，尽量减少说话或谈笑。因为高龄老人的咽部咽部肌肉活动不灵活，部分老人存在吞咽困难，如果进餐时注意力不集中，咽部的会厌软骨就会因精神分散而失灵，尤其是在说话或谈笑时，气管口敞开，食物随时可滑入气管导致呛咳、憋气，甚至引发窒息，患病老人家庭护理常见方式有哪些呢？老年人的基础生活护理应做到“六洁”，即老年人的脸及头发、口腔、手足、皮肤、会阴、衣被清洁;“五防”，即卧床老人防压疮、防休位性低血压、防泌尿系统感染、防呼吸道感染，防交叉感染;“三无”，即无坠床、无烫伤、无粪石；老年人患病后易悲观、孤独，且固执，有的老年人怕连累儿女不愿表述躯休及内心的痛苦。做好老人的心理工作，对老年人的心理护理可归纳为:周到、体贴、热情、随和，下面来看看老年病人睡眠障碍如何护理吧？

1、劝病人睡前不吸烟、不喝浓茶和咖啡、不会客、不谈家中烦事、不看激动紧张电视和比赛。棉被不宜过厚、不穿紧身衣裤、枕头不宜过高过低，按病人的习惯使用枕头。也可用药枕：在枕芯内填充部分中药如菊花、决明子、绿豆壳。能清头明目降血压，诱导入睡。

2、睡前用热水洗澡烫脚、散涉、看书、听轻音乐、喝杯酸牛奶，上床后身体保持安静：静坐片刻、不躁动、闭目养神。

3、睡眠姿势与时间，历代中西医专家认为以屈膝右卧位最科学理想：它可使全身肌肉松弛、呼吸舒畅，且使心脏、肺和胃肠的生理活动降到最低。老年人要求睡眠时间9h，但不能一概而论，因受年龄、体质、习惯及季节变化、体力消耗等因素而定。老年人最好午睡1h，是人体顺应生活时钟的需要。可以减少心肌梗塞、高血压发病率。

4、吐纳入睡法：放松头、面、颈和胸部肌肉，不要屏气，从鼻中吸气、口中吐气，心中默数100次，这样重复2-3次；也可用拇指按摩风池穴5min，均可达到入睡。祖国医学对治疗“不寐”重标本兼治。通过病人阴阳平衡失调状况，以中药调理，如泻心火、补气血等，达到镇惊安静，使血气阴阳平衡。

5、家庭食疗处方：千百合309、大枣20枚、莲子209、牛奶200ml，可任选一、二味，加水煮沸后，再加适量蜂蜜，睡前服用，可恢复自然睡眠。科学的睡眠时间标准：应以睡眠后疲劳消失，周身感到轻松舒适，一天精力充沛、头脑清晰。

6、慎用镇静安眠药类药物，长期服用会产生依赖性、会有严重的毒副作用，葚至引发心脏衰竭、肾功能不全等重症。

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责任编辑:张小付