白领该如何预防臂部骨骼损伤

长时间坐在电脑前面工作的白领，在生活中是非常容易出现手臂疼痛症状的。这是由于他们长时间的维持一个动作，而没有进行适当的运动所引起的。那么，白领该如何预防臂部骨骼损伤那？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

白领预防臂部骨骼损伤方法：

1、坐姿要正确。对于白领来说要预防臂部骨骼损伤，最重要的就是要养成一个正确的坐姿了，如果长时间保持着不健康的坐姿的话，不仅容易得臂部骨骼损伤，同样的也会引起很多的其它的疾病的。再者日常在工作期间也要注意活动量，可以每隔一个小时起来活动一下手臂。比如做一下拍腋窝的动作，具体的做法是，举起一支手尽量的往后举，然后用另一支手去拍，如此循环两支手各数十次，就能起到一个缓解手臂疼痛的作用了。应该说对于白领们来说最重要的就是要学会避免不良的姿势造成的一些慢性的劳损了。

2、注意保暖。做好臂部的防寒保暖也是非常重要的，臂部受寒会使得肌肉的组织和小血管收缩，而肌肉的收缩是会引起过多的代谢产物的而这些代谢产物会加重肌细胞的纤维变性，使臂部的功能受到各种影响，因此日常注意做好臂部的保暖工作是预防臂部骨骼损伤的一个好方法。

3、运动，对于已经得了臂部骨骼损伤的人来说，日常更要做好相关的运动，如举哑铃，太极，双臂悬吊等等，这些都是有助于臂部骨骼损伤的运动的，当然了不管你选择什么样的运动都是应该在不伤害到手臂关节周围软骨织的前提下进行的。

４、减轻工作量。其实生活中很多办公族在长期的伏案工作中，经常会有手臂酸痛的问题，其实当手臂开始出现不舒服的问题的时候，就要学会减少自己的工作量了。对于那些不得不长期坐在电脑前的朋友来说最重要的其实就是在自己的电脑上设置一些自动提醒的装置，这样就可以避免你长时间的在电脑前了。

５、同时日常要多吃一些对强身健体有好处的食物，如枸杞，杜仲，栗子，等一些对保持骨质组织有好处的食物。

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责任编辑:郑旭冰