篮球运动是一项大众化的健身方式,对锻炼身体也有着非常大的作用。打篮球后小腿肌肉疼怎么办?佰佰安全网马上揭晓答案。
篮球运动的激烈程度和对抗性都很高,所以在篮球运动中要特别注意以下事项,在享受运动的过程中确保不受损伤。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。
打篮球后小腿肌肉疼怎么办?小编调查如下:
打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积,这时候要多休息,一般一周缓解,打篮球运动后肌肉放松,做做推拿按摩效果会很好。
进行简单的按摩揉搓腿部,能帮助腿部肌肉的放松,促进血液循环,缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌,或用手按揉轻扣小腿肌肉,能帮助缓解肌肉痉挛。
因为打篮球跳跃非常多,起跳时小腿是一个主要的发力点儿,所以会出现酸痛很正常,但是若是长时间痛的话,有可能是韧带拉伤,最好去医院看看
专家提醒:球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗,局部涂擦按摩乳,红花油,云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动,使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行,不要超负荷运动,要经常锻炼,多参加体育活动,这种疼痛的几率就会减少。
感谢大家的收看,今天内容给大家介绍完了,如果您还有什么不明白的地方,可以来佰佰安全网学习一下篮球运动有哪些常见伤病,小编很高兴为您服务。
责任编辑:何显抢
2021.01.15 18:54:12
2020.06.06 17:56:29
2020.06.05 17:04:35
2020.06.03 17:54:35
2020.06.02 17:04:56
2020.06.01 17:13:05
02/28冻疮很常见,从这些方面认识和了解冻疮
07/17常见的性情趣用品有哪些?
07/17地铁中常见不文明乘车行为有哪些?
05/01生活中常见的邻里纠纷问题有哪些?
05/01参加排球比赛前该如何热身?
02/25常见的电离辐射有哪些?