暴力型抑郁症怎么预防

暴力型抑郁症患者无法正常的感受到周边亲人对他们的关爱，很难有感恩的想法，大多会对现有的自身状况、生活状况甚至社会现状表现出极为强烈的不满。和他关系亲近的人，往往会生活的格外的辛苦，甚至很多也会产生抑郁情绪。那么，暴力型抑郁症怎么预防呢？

暴力型抑郁症也是抑郁症的一种。抑郁症会严重影响人的生活质量，轻者影响心情，对事情提不起兴趣，影响睡眠，重则精神萎靡不振，产生厌世情绪，甚至会出现自杀的悲剧发生。预防抑郁症有以下办法：

1、解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

2、歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

3、不谈消极的东西：不谈消极的东西这是预防抑郁症发病的一大重点。亲友最好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

4、运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

5、拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

6、做有意义的事情：做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

7、合理饮食：注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

最后，佰佰安全网友情提醒，和谐的家庭环境也是减少暴力型抑郁症的办法之一，因此，每个家庭成员都应该友善沟通，互尊互爱。

稍后，我们来介绍导致家庭暴力的原因有哪些，欢迎关注这部分家庭暴力小知识。

责任编辑:邹兰