跑步时出汗太多怎么办

运动已成为我们生活必不可少的部分，尤其是跑步。几乎爱锻炼的人群已经可以说是每天坚持跑步了。但跑步后会出现大汗等等症状，所以我们应该注意一些细节，才可以避免产生头晕等等症状，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时出汗太多怎么办？

1、减少咖啡因摄入、晨起一杯咖啡对汗腺来说可不是好主意。咖啡因会刺激中枢神经系统，激活汗腺。所以喝掉的咖啡因越多，就越爱出汗。另外，饮料本身的热量也会让身体感到热得要出汗。当然，你不必非得和咖啡分手，只要把热的换成冷的即可。当然，可以选择喝无咖啡因的咖啡。

2、少吃辛辣的食物、少吃点儿香辣鸡翅吧！像咖啡因一样，香料能激活大脑的神经递质，引起大量出汗。而辣椒中发现的辣椒素则能从两方面引起出汗。一是它能使身体产生错觉，感到可能受伤了，从而引发出汗；二是它能刺激一种只对温暖（不是火那种，而是像热水澡那样的）产生回应的神经末梢，使身体误以为太热而流汗。

3、别依赖除臭剂、只用除臭剂来对付出汗是错的，它只能掩盖糟糕的气味，止汗剂才是真正能阻止流汗的。因为止汗剂中还有铝盐，它能堵塞汗腺，减少出汗量。药店和网上很容易买到临床级和处方类的止汗剂——比标准止汗剂含更多铝盐。有些跑者甚至发现在脚上擦止汗剂可保持双脚干爽，远离水泡困境。

建议最好每天用2次，包括晚上1次。用止汗剂保持皮肤干爽，再按摩一下，有助减少减少刺激，发挥更好功效。

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责任编辑:张小付