韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物,与弹性纤维紧密并行,下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下攀岩运动对韧带有伤害吗?
攀登中,应明确地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷,保持身体平衡,攀岩时如何预防伤病呢?运动前热身是预防运动伤害的首要之务。就攀岩而言,可先在横渡墙上攀爬简单路线2-3分钟以促进血液循环,直至身体些微出汗为止,但须以手臂不至硬化(pump)为原则;尽量将攀登动作做到平衡,使压力由各肌群平均分担,逐步提升训练强度,给予身体足够的适应期,避免将关节伸展至极限,否则将对周围肌腱或组织造成伤害,大家知道攀岩运动对韧带有伤害吗?
攀岩运动对韧带是有伤害的,经常会造成韧带拉伤的情况,而韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次损伤。
治疗原则:
1.积极进行早期修复
以免因早期未得到合理治疗而造成晚期的严重功能障碍。
2.休息
马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
3.冷敷
冰块或者其他它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。
4.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中,能感觉到有压力但又不会使末端发麻或缺血。
5.抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
通过佰佰安全网小编的介绍,攀岩运动对韧带是有伤害的,很容易造成拉伤的情况,本网极限运动安全小知识库中还有很多关于攀岩的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!
责任编辑:张小付
2022.09.09 23:04:16
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