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爬山喝什么水比较好

2018-05-06 11:57:24 来源: 佰佰安全网 3796人阅读
导语:

爬山时向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力,那么爬山喝什么水比较好呢?跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。

爬山喝什么水比较好

登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力,那登山时要在饮食方面注意什么呢?对于很多朋友喜欢带一些肉类食品,在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品,首先如果天气过热肉类很容意变质,食用后造成腹泻。另外,运动会使人体产生大量乳酸,(人体本身是 呈弱碱性的)使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品,不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物;切记用餐后不要马上登山或下山,要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气,那么爬山喝什么水比较好呢?

户外登山要带矿泉水的话,最好带上一些口服的补盐冲剂,这个要便宜些,在各个药店都有卖。一样可以补充体内的盐分和糖分。

登山过程中要不停的补充水分和盐分。最好是多次少喝。15分钟就喝一次,每次可以少喝点。要没感觉肚子喝水喝多了,但又不能感觉到口渴为宜。当你感觉到口渴的时候说明你体内已经开始缺水了。

登山需要的水,一是补充能量,这些,任何可口可乐类型的饮料都可以了。我建议大家选择可口可乐,至少到现在,里面没有被发现有什么“对身体无害”“吃不死人”“小于多少多少不会危胁人的健康”的东西。一是补充营养:只需要两种----牛奶+枸杞水。一是牛奶。一是枸杞水。

牛奶是补充蛋白质。它对增强暂时性的体力没有什么好处的。它是专用与补充蛋白质的。

枸杞水是祛风的。因为山高,风大,登山热,容易进风。这种风,不是一般理解的“风”,是身体的一种对外界的反应。这种反应,如果不及时的解决,后患无穷。

分配下来是这样:登山前和中间,可以喝可口可乐。登山后半段,或一整段,都可以喝牛奶。登完山,喝枸杞水。

以上是佰佰安全网小编介绍的爬山喝什么水比较好的内容,如果大家还想了解更多的登山饮食的知识,那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。


责任编辑:张小付

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