如何安全的进行攀岩

攀岩可以瘦腹部 攀岩是一项平衡的运动，攀爬移动依靠手脚对支点产生作用力，借助腰部中枢调节作用，达到平衡的目的，使身体能够向移动。由此可见攀岩也是需要腰腹力量的。而腰腹紧绷用力，长时间下来就能使腰腹的热量得到消耗，进而燃烧脂肪，减去腰腹部的赘肉，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试图完成将主绳穿过保护点然后下降的操作。如果不确定你可以安全下降，不要降。不妨表现得谦虚一点，承认你需要帮助，这比拿性命冒险要强多了；有时候灾难发生在你认为最干净的路线上、最简单的操作过程中。难以相信有些极富经验的老手也会犯下悲剧性的愚蠢错误。当我们恐惧、仓促或者过于激动时，都容易出错，所以在突发情况下我们一定要沉着应对，往往能化险为夷，那么如何安全的进行攀岩呢？

1.尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。

2.尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。

3.尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。

4.尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。

5.尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先3点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。

6.尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。

7.尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。

8.尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，最多只能攀登原来斜坡2/3的坡度，不然你的脚上会打滑。

9.尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。

通过佰佰安全网小编的介绍，如何安全的进行攀岩都清楚了吧，在进行攀岩尤其是户外攀岩时一定要做好安全预防措施，如果大家还想了解更多极限运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付