打排球前吃饭对人体有哪些危害

说起吃饭，我们大家觉得很普通，因为我们每天都吃三顿饭，但是吃饭也有很多讲究，例如说打排球前吃饭对人体有哪些危害，这就需要我们去了解。那么下面大家就一起在佰佰安全网上来了解一下这些内容，希望大家能够认真的学习，在生活当中能够运用到。

空腹运动会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体运动时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状的心慌、出虚汗、手脚颤抖等现象，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快回升。所以，运动应注意水分和糖的补充，这是人体内环境的保证，建议空腹时运动用垫餐的方式，如运动前食用一根香蕉、半块面包等，运动后可正餐。

运动前不宜吃过饱

另外，关于饱腹运动的问题。空腹运动不利健康，而饱腹运动也最好避免，食物进入胃肠需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果运动，可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂，饱腹运动还会增加阑尾炎的风险，用餐至少30分钟后才能运动，而且是小餐，大餐后休息要加倍延长。

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责任编辑:何显抢