由于社会节奏的加快,工作压力的增加以及人们长期伏案工作的不良姿势,造成了背部骨骼损伤疾病。 那么,白领得了背部骨骼损伤该怎么办那?下面佰佰安全网就和大家一起来了解一下职业病安全小知识吧。
现代人运动较少,特别是白领上班族,经常久坐,久了容易亚健康引起背部骨骼损伤疾病。那么,白领得了背部骨骼损伤该怎么办那?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!
白领得了背部骨骼损伤应做到以下几点:
1、根据病因进行改善护理
例如连续工作时间不宜太长,保持在40分钟到一个小时左右最好,这时人们可以起身活动一下,例如弯弯腰,深深胳膊,歪歪头,都可以有效缓解后背疼痛的情况。
2、做瑜伽缓解后背疼痛
瑜伽不但能静心养神瘦身,由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次40-90分钟,坚持三个月,后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康,远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效,但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
3、运动
25分钟的有氧运动,如跑步、骑自行车、游泳等可以减轻疼痛知觉的28%。研究者称,不管你是应对腰痛,或是其他慢性疼痛,如纤维肌痛症,运动都会有帮助。
4、做好保暖工作
夏天虽然炎热,但是奉劝大家,自然有规律,万不可逆道而行,过分贪凉,长期呆在有空调的屋子里,披一件外衣是极有需要的。虽然是夏季,保暖工作也一定要做好。
5、拔罐
白领背部骨骼损伤还可以借助中医治疗或者其他方式进行,拔罐是最常见的方式之一。
6、按摩后背缓解疼痛
每次每个穴位可以按摩10分钟,每天具体次数可以根据缓解情况来定,后背疼痛较厉害就每天3、4次,缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴,可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。
7、笑容
笑容可以强有力地减轻疼痛。有专家研究显示,笑容,不管你是开玩笑、和朋友看有趣的电影,还是其他方式,都可以降低你对疼痛的感知。
8、放松身心减轻压力
保持心理健康对于避免背部骨骼损伤也有相关性。当人们处于焦虑状态时,人体就会做出“战斗或逃跑”的反应,导致肌肉紧绷,做好了行动的准备,所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于白领得了背部骨骼损伤该怎么办的解答,真心希望对您有所帮助!您要了解更多关于白领职业病,白领该如何预防职业病及职业病安全小知识等相关内容请您多多关注佰佰安全网吧!
责任编辑:郑旭冰
2020.12.25 19:44:50
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