老人早高峰骑车出行注意事项

老年人骑自行车运动能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑自行车是异侧支配运动，两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废;能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的弹性;能增强下肢骨骼的机能，有效防止骨骼的老化;能锻炼人的平衡能力和协调性。老人早高峰骑车出行注意事项有哪些呢?我们和佰佰安全网看看吧。

骑自行车是一项非常好的健身运动，然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。

老年人骑自行车锻炼应注意：

1、车子一定要与老年人髙矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。

2、骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头。腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。

3、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

4、在踏蹬车运行时，上体不要左右摇摆，否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。

5、每次骑车持续时间要适当，一般中速骑行30-60分钟即可。

6、如何避免障碍物。不要死盯着路线或路上的障碍物，一定要专注于你单车的行进动线。因为车子的动向是随你的视线而移动的，如果你的眼睛盯着障碍物不放，你的单车便会自然而然地朝它行进，战斗机飞行员称之为“定向地标”。

爬坡时注意事项。不要在爬坡时变换至最高挡齿位，一定要选择可以让你顺利通过坡段的适当挡位。每遇到上坡就猛力冲刺，并将臀部挪离车座，拼命猛踩，也会使你累断腿的。所以切忌不要到上坡就死命地踩动踏板，一定要善用齿位变换，使你在上坡时施力情况维持稳定。再者，爬坡时不要突然站起身来骑，一定要以缓和平顺的动作，慢慢地将臀部挪离车座。当你突然站立起来爬坡时，你的自行车会有轻微的后顿倾向，车身左右摆动会抵消前轮的动力。

很多老人使用老年代步车，其实老年代步车也是需要正确驾驶的，在早高峰的时候也要注意行车安全。

老人在骑车出行的时候掌握老人出行安全知识，保护老人出行安全，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍