导语：
关于人们的健康问题，我们大家都非常关注，尤其是当下的热点名词亚健康，越来越被人们所重视。毕竟谁都不想自己的身体有朝一日会垮掉。而亚健康的主要群体上班族们，他们对于自身的身体又有什么想说的呢？
关于人们的健康问题，我们大家都非常关注，尤其是当下的热点名词亚健康，越来越被人们所重视。毕竟谁都不想自己的身体有朝一日会垮掉。而亚健康的主要群体上班族们，他们对于自身的身体又有什么想说的呢？小李是刚参加工作的职场新人，以前在大学经常参加运动，但是工作之后就只能坐在电脑桌前，一连几天都是伏案工作，慢慢就出现了身体不适；老王是工作了几十年的老文员，年轻时没有把办公室久坐当回事，但是近期感觉腰椎、颈椎都有刺痛感，肩部也产生了不适。
对于自身的健康问题一定要重视！亚健康状态的形成，归根结底也就是缺乏运动。我们在办公室做一些合适的拉伸运动，柔软韧带，活动骨骼，提升免疫力，增强身体机能，身体状况就能得到较好的改善。下面介绍几式简单实用的拉伸瑜伽，大家一定要勤加练习。
塑形瑜伽一：动态颈部侧屈
动作详解：
动态的颈部侧屈练习开始，双手十指相扣，来到身体后方。呼气时头部水平扭转至后侧，吸气回正，呼气向左，保持双肩下沉。轻柔的感受颈部两侧均等的拉伸，重复三组练习，呼气向右，吸气回正，再一次呼气向左，吸气头部回正。最后一组练习过后，我们开始一个动作。
塑形瑜伽一：新月式（右）
动作详解：
骑马式起始，再一次吸气，手臂由前至后绕过头顶，双手依次展开，保持手臂有力的向后伸展，臀部收紧，胸腔上提，新月式动作完成。保持均匀的五个呼吸，注意右膝不要超过脚尖，膝盖保持指向右脚第二根脚趾，避免内扣或外展。再一次呼气，身体俯身向下，回勾左脚，臀部向后，来到脚跟上。
塑形瑜伽一：提腿平衡式（右）
动作详解：
双脚并拢，双手置于骨盆的位置。吸气，提起右腿向正前方，大腿平行于地面，右脚的脚尖冲前，让右髋下沉，不要翻转向上。吸气时手臂打开到侧平举，目视前方固定点，保持这个平衡，还有两个呼吸，最后一次呼气，落下右脚回到站立状态，落向双手到体侧。微微的闭上眼睛，体会刚才腿部肌肉的伸展与律动。简短的休息过后，我们开始下一个动作的练习。
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