1、适当吃胶原蛋白食物，生活中猪脚和猪皮的胶原蛋白含量很多，不过这些食物也不能吃的太多，吃的太多也会容易长胖的，适当的多吃吃就可以了。
2、多吃新鲜水果和蔬菜，其实新鲜的水果蔬菜里面还是含有一定的胶原蛋白的，而且新鲜的水果和蔬菜吃了之后对人体的皮肤也有非常大的帮助，不仅可以补充身体所需要的营养物质和水分，还可以让皮肤变得更好，增加皮肤的弹性。
3、多喝水，多喝水也可以帮助体内的胶原蛋白吸收和消化，水是生命之源，是可以促进身体新陈代谢的一个非常重要的物质，多喝水就可以让身体的胶原蛋白被肠道更好的吸收在身体里面，也可以让身体里面的一些废物和垃圾更快的排出体外。
4、正确保养皮肤，在补充胶原蛋白的同时，也要对自己的皮肤有一个很好的保养，这样才不会流失胶原蛋白。平时使用一些对皮肤好的护肤品，不过要选择适合自己的护肤品，护肤品不适合，用起来也不会对皮肤造成非常大的帮助。
1、做好防晒、保湿工作
想要防止胶原蛋白的流失，日常的防晒和保湿工作是很重要的。因为阳光中的紫外线能够使得肌肤受损，让肌肤老化的速度更快，肌肤很快就会失去光泽了。而防晒不仅仅在夏天要做好，在冬天，紫外线一样很强烈的，也是需要做好防晒的。而肌肤缺水的话，角质层水分逐渐流失，很快就会出现干燥，皱纹等情况，因此保湿工作也要做好。
2、良好的作息习惯
现在熬夜的人越来越多了，熬夜能够让肌肤变得更差，更容易衰老。因此，想要防止胶原蛋白流失，就要让自己有良好的作息习惯了，早睡早起才能够让细胞活化，增生胶原蛋白。
3、饮食均衡
在饮食上，并不是一定要吃桃胶、燕窝、花胶来补充胶原蛋白的，可以通过饮食均衡来防止胶原蛋白的流失，平时可以多吃富含抗氧化的蔬菜水果。
生一个宝宝，对女性来说流失很多的胶原蛋白，如果断奶没有及时补充，不但影响到女性身体的恢复，还会导致各种皮肤问题。对于生产后的妇女来说，补充胶原蛋白是非常有必要的，不仅有利于美容，还能美体。
下面是九种富含胶原蛋白的食物，供美妈们参考。
1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
2、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
怀孕前是可以喝胶原蛋白的，怀孕期间最好不要服用胶原蛋白了，如果你想喝胶原蛋白的话，一定要选择高纯无添加，不含有激素的胶原蛋白哦。胶原蛋白有很多种的，有胶原蛋白粉，胶原蛋白胶囊，胶原蛋白片，胶原蛋白口服液，还有果冻型的胶原蛋白，相对来说，粉状的和口服液的吸收比较好些，果冻型的口感好些，效果方面要看补充多少胶原蛋白的量了，当补充的胶原蛋白达到一定的量后，都可以看到明显改善效果了。
虽然女性怀孕也可以喝胶原蛋白粉，但是市面上不同生产厂家生产的胶原蛋白粉除了从动物中提取胶原蛋白这一重要成分外，还会根据产品的主要作用功效来添加其他的成分，所以孕妇喝胶原蛋白粉时要慎重。比如：贝媚绞媛胶原蛋白粉主要成分胶原代表提取自深海鱼皮，像这种除了胶原蛋白主要成分之外，不添加任何其他成分的胶原蛋白粉，就十分适合孕妇服用。又比如主要功能为补水作用的全金胶原蛋白粉，也十分适合孕妇服用。
生产后的妇女补充胶原蛋白的好处是很多的。不仅有利于美容,还能美体。
一、紧致肌肤
由于怀孕期间体重增加皮肤扩张,受激素调节进步缓慢。在分娩时是一个非常快的过程,如果分娩后激素调整不及时,使皮肤组织紧缩,将产生各种皱纹,如常见的面部皮肤松弛,腹部妊娠纹等等。严重影响女性的外在形象,因此,在日常滋补调理的同时,还应适当补充胶原蛋白粉,有助于增加皮肤结缔组织发展完善,从而有效地紧凑娇嫩的肌肤,预防和改善肌肤松弛.
二、防止胸部下垂
产后胸部下垂松弛是一个非常常见的现象。这通常是由于给宝贝喂奶姿势是不正确的。或乳汁分泌足够的,乳房重力增加,拉伸胸部了,导致乳房结缔组织失去支持的角色,韧带失去弹性。导致乳房下垂松弛等;如果及时补充胶原蛋白,可以有效促进胸部结缔组织生长,增强其网状支撑结构。和恢复胸部韧带的弹性,通过内部拉伸胸部同时,紧凑的胸部皮肤,它有助于改善胸部下垂,促进乳房;因为怀孕和哺乳期间,胶原蛋白流失较多,因此,必须选择高纯度小分子蛋白粉补充道。所以恢复乳房下垂和消除妊娠纹有积极的影响.
