1、人在进行跑步前要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。 2、一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换,穿着太旧的跑步鞋,或者类型不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤,因为鞋底的缓冲功能已经下降。当跑鞋寿命过去一半时,可与新跑鞋轮换使用,通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。穿着太旧的跑步鞋,或者类型不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤。 3、跑步时穿的衣服要适合天气、环境要求。跑步服装的面料至关紧要,现代高科技面料有助于透汗排气,保持清爽。棉质服装不适合做...
1、使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。 2、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。 3、上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。 4、上跑步...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人跑步的注意事项有哪些的知识你了解多少呢?一起来看看小编的...[详情]
长沙某高校20岁的大三学生郑小亮(化名)近日参加了一场5000米长跑赛,刚跑完第一圈,他就突然摔倒在地,突发心跳、呼吸骤停。经检查,郑小亮被诊断为一种恶性心律失常——心室颤动,同时由于心脏骤停导致缺血缺氧性脑病、脑水肿、视乳头水肿,引发了双眼失明。据了解,郑小亮在跑步之前并没有任何明显的不适,摔倒后医务室教师立即对他实施了心肺复苏,然后联合班级教师一起将其送至长沙市中心医院急救。到达医院后,该院急诊科医生迅速开展电除颤、气管插管、心电监护及相关药物治疗,最终让郑小亮恢复了意识。随后,郑小亮便从急诊科转入心血管内科病房进行进一步治疗。“根据患者的病情和检查结果,诊断为心律失常、...
3个月前,在北京、上海、广州三地,一场“丢书大作战”活动引起人们广泛关注,1万本书被“丢”在地铁、航班和顺风车等交通工具上,希望呼吁更多人利用通勤时间“开卷”。3个月过去了,活动主办方新世相后台显示,4008本书仅被捡过1次,只有239本书被捡超过3次。其实,类似出“奇”招呼吁人们养成阅读习惯的活动还有不少,比如有些主办方推出先交“订金”,一个月内读完4本书退钱;有些则在微信里...[详情]
近日浙江嘉兴。一女子走在商场廊桥时掉进下方鲨鱼池,保安跳水安全救出。16日,事发早晨员工开盖投食鲨鱼,该商户员工抄近道擅入廊桥致事件发生。佰佰安全网提醒您:进入公共场所时,要提前观察好安全通道、应急出口的位置,多掌握些生活应急常识,下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识,希望对您的生活有所帮助。...[详情]
2015年9月25日晚,有市民称在利济路停车场的货物被盗。警方接报后,立即对该起盗窃案件进行调查,然而在这次追捕过程当中,小偷却遭遇...[详情]
《习近平关于严明党的纪律和规矩论述摘编》一书,近日由中央文献出版社、中国方正出版社出版,在全国发行。文中提出:任何人都没有免罪的“丹...[详情]