滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。 1、臀部锻炼 在滑雪过程中中，主要的重心都是在我们的下半身，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。 1)收腹，抬头挺胸，目视前方，身体微曲而不是前倾，让身体慢慢做下沉运动，吸气，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节，在慢慢还原，吐气。整个过程感觉肌肉收缩，放松。 2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽，可增加运动的强度。 2、大腿锻炼 滑雪对腿部力量要求高，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。 1)抬头挺胸收腹，目视于...
一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。 1、拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。 2、拉伸大腿内侧肌肉：坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量...[详情]
一、拒绝包子脸，还我漂漂亮鹅蛋脸 很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？ 1、饮食上也要很注意，多吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不仅可以瘦脸还有助于皮肤美容。 2、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。 3、要调整...[详情]
“孕期需怎样全方位保护牙齿？”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
“产后如何全方位为乳房保健”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
正在网红孵化公司直播的女主播。 如何看待"网红经济"？易观智库资深分析师薛永峰，网红公司是随着娱乐业发展而出现的新的商业模式。前期，这个行业的门槛比较低。后期，职业门槛会越来越高。成都高新区移动互联网秘书长张正刚说，网红经济超越了传统的"先产生流量，再把流量商业变现"的模式，一个个网红个体本身就是基于人格特质的IP资源。微博圈粉、淘宝卖货，靠着这条路子，不少网红走上了发家致富之路。如今，网络直播的兴起，越来越多的网红走入大家的视野中。在直播平台上唱歌、跳舞，甚至仅仅是和网友聊天，每月也能收到价值上万元的礼物。对此，有网友表示："在家上个网都比我挣得多，我也想当网红！"如...
3月4日报道，杭州萧山一家长反映，学校通过“读书漂流”活动发给正在读二年级的女儿一本性教育读本《珍爱生命—小学生性健康教育读本》中，部分言辞、图画过于直白，家长质疑由孩子独自阅读该读本方式欠妥。今天下午，事发学校杭州萧山区高桥小学独家回应记者称，目前已暂时将出现争议的性教育读本从漂流图书中收回。高桥小学一位主管德育的副校长告诉新京报记者，图书漂流活动在高桥小学已进行两年，去年，...[详情]
4月15日消息，15日是中国国家安全法公布实施后首个全民国家安全教育日。在南京的20所中小学课堂，国家安全教育课程已经陆续开课。学生们使用的课本，是由江苏省国家安全厅修订编写的全国首套中小学国家安全教育系列读本。目前，南京市共有5所高中、10所初中、5所小学参与了国家安全教育课程的试点施教。江苏省国家安全厅厅长刘旸表示，该厅会同教育部门根据不同年级的学生接受能力，在全国范围首次...[详情]
据教育部网站消息，针对有学生家长提出关于子女延缓入学的问题，教育部回应咨询表示，凡年满六周岁儿童，其父母或其他法定监护人应送其入学接...[详情]
培训以室外模拟为主，垂杨柳中心小学金都分校的一年级和四年级共200多名学生参与其中。在学校操场，培训人员根据学校实际情况在事先设置好...[详情]
