慢跑能加速全身血液循环，还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。 慢跑前先做准备活动，如徒手体操、太极拳或先走一段再逐步过渡到慢跑，保证机体各器官功能的协调。慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到震动。慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。 ...
一、跑步前拉伸运动 1.站立时，将一条腿摆向外侧，然后在另一条腿前摆向身体的另一侧。一条腿重复10次，然后换另一条腿重复上述动作。如果身体感觉摇晃，可以抓住一个固定的物体。 2. 挺直站立一边向前走，一边将脚跟踢向臀部。当此动作变得容易时，可以尝试边慢跑边踢。每踢一下换一边，每边重复10次。 3.将左腿提起，膝盖弯曲、向外。试着让右手轻拍左脚内侧，但手掌不向前翻。一边重...[详情]
1、跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。 2、慢跑锻炼要掌握合适的心率。可用170-年龄=最高心率的公式来掌握，跑完后测出的脉搏应低于最高心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。 3、跑时呼吸要自然均匀，顺畅自...[详情]
吉大医院烧伤外科病房，德惠市万宝镇农民赵林(化名)躺在病床上，两只脚被纱布包裹着，其中左脚的脚趾呈现黑炭状，手掌也被冻掉了一层皮。“都是喝大酒害的!”谈起自己的伤情，赵林懊悔地说。目前，赵林将面临双脚掌部分截肢。自家院里方便却找不到门1月22日下午2点，赵林和几位朋友在村里喝酒。“一直喝到晚上10点。”赵林说，白酒他喝了1斤，啤酒就记不清多少瓶了。朋友将其送到家后，赵林躺在了床上。“我和儿子、父母在一起住。”赵林说，自己住一个屋，晚上起夜方便，由于室内没有厕所，赵林就踉踉跄跄地走到院里。“方便完之后，我就说啥也找不到家门了。”赵林记得当时天旋地转，分不清方向。后来不知道走到哪...
苗栗县26岁张姓男子8日晚间开车行经苑里镇苑港里通苑区渔会前路段，疑因车速过快，衝撞路旁电线杆，车体断成两截，张男则困在驾驶座动弹不得，消防人员赶抵救护花了10分钟将他救出送医。张男8日晚上8点57分驾驶白色小客车，行经苑里渔会前突然猛烈撞击路边电线杆，车体断成两截，后座及车厢卡在电线杆与围篱间，车子零件四散各处，场面凌乱，而张男还一度卡在车内，消防队员耗费10多分钟才将他救出...[详情]
监控中驾驶员用脚掌控制方向盘右臂全无，左臂只剩一小截，这样的残疾人能开车吗?答案是：不但会开，而且已开了很多年，直到最近出事故才露了馅。单车事故蹊跷多11月30日晚11时47分许，涪陵区交巡警支队龙桥勤务大队民警，赶到103省道附近龙桥南岸浦居委会路段处。这是一起单车事故，一辆渝B号牌的黑色马自达轿车撞到路沿石上，车头严重受损，两个安全气囊弹了出来。车子水箱、前轮都有不同程度...[详情]
2015年7月22日上午，台湾高雄发生一起火车交通安全事故，事故中一名女子的脚掌被火车碾断，现场血腥令人触目惊心。到底这名女子的脚掌...[详情]
钢筋突然刺入脚掌，如此令人惊悚的事情，让人想想都觉得痛，更何况是发生在一个8岁女童的身上。...[详情]
