一、快走的优缺点以及快走跑步方法、 1、快走的优点:步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。 2、快走的缺点:快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。 3、快走的正确方法:如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是随着加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟,也可分开3次。 二、慢跑又有哪些优缺点...
快跑 可以锻炼速度,可以选择50、80、或100米短距离的锻炼,以最快速度冲刺;通常只需几秒钟; 慢跑(以长距离为主) 可以锻炼耐力,可逐渐增加长跑的距离,800-1000-1500-3000,时间在15min-30min 快跑的危害 一般说来,喜欢快速跑的人就算这一类,即时速超过了每小时七英里,且每周跑步的时间超过四小时,或每周跑步次数超过三回、总共跑步时间至少两个半...[详情]
快跑可以锻炼速度,可以选择50、80、或100米短距离的锻炼,以最快速度冲刺;通常只需几秒钟; 慢跑(以长距离为主) 可以锻炼耐力,可逐渐增加长跑的距离,800-1000-1500-3000,时间在15min-30min。 快跑的危害: 一般说来,喜欢快速跑的人就算这一类,即时速超过了每小时七英里,且每周跑步的时间超过四小时,或每周跑步次数超过三回、总共跑步时间至少两个...[详情]
夏季是很多人急于减肥的季节,看着肥肉嘟嘟的腿,不少人都恨不得立马减掉赘肉。最常用的办法就是节食加运动,有人说慢跑能瘦腿,还有人说,快...[详情]
老年人慢跑好还是快跑好?跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体,看看自己是否适合跑步。...[详情]
大货车刹车失灵高速冲向值班室,他发现后急忙跑进去喊同事,同事跑出后2秒,大货车撞上值班室。发现异常连忙返回大喊“快跑”2月16日早晨7时40分许,在陕钢集团韩城龙门钢铁有限公司北门值班室,保卫部26岁的杨张健刚值完夜班和同事王涛、薛林全交班,薛林全执行巡逻任务,王涛在值班室值守。交班后的杨张健走出值班室不远就听到一声闷响,忽见一辆拉煤大货车,从三十米开外的铁路涵洞冲出来,车轮冒着火花。他本能地意识到这辆货车发生异常情况,而货车冲击的方向恰好是值班室。发现险情的杨张健掉头就往回跑,钻过北门口设置的升降杆,踉跄着冲进值班室,大喊,“王涛,快跑!”正在值班室检查值班记录的王涛听到...
交巡警部门公布一段监控视频,一名女孩在通过万州区白岩路一斑马线时,被一辆飞驰而来的黑色轿车撞飞。视频中的事故发生在6月19号下午5点。当时女孩快步小跑,准备从斑马线穿过马路,一辆黑色轿车突然冲出,女孩躲避不及,被撞翻在地。当时左侧车道上还有一辆公交车,女孩险些滚到公交车车轮下。 监控视频显示,女孩倒地后片刻,便自己爬起身,在轿车驾驶员的搀扶下走到马路边。据了解,女孩今年读小学六...[详情]
武功男子驾驶面包车从事非法营运,为多拉快跑,核载7人的面包车竟然拉了20人。10月20日,该男子因涉嫌危险驾驶被咸阳警方刑拘。10月5日,咸阳市公安局交警支队高交大队接群众举报,一辆陕A牌照的白色金杯(福田)面包车超员,从武功拼座走西宝高速前往西安城西客运站。接到报警后,大队立即安排民警在三桥收费站进行拦截查缉。下午3时许,该面包车在三桥收费站被民警成功拦截。车门一打开,民警顿...[详情]
6月27日,深圳华大基因科技有限公司对于天涯论坛用户“独狐九剑王德明”的举报做出回应,称其行为属恶意诋毁。...[详情]
专家们表示,目前我国家具产能占据全球的25%,我国已成为世界上名副其实的家具制造第一大国。 从2006年起,中国成为全球最大的家具出...[详情]