跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20：30到21：30;晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟.运动强度要掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.假如心率过速,务必要减少运动量;假如一边锻炼还可以一边和旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,因此,担心运动影响睡眠是没道理的。 早晨刚起来的时候,人体各脏器的运转还处在较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的.而人体的活动能力在晚上被充分开...
适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，尤其是跑步等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 出汗是生活中的适应现象。而运动流汗，是肌肉在不断的运动，然后不断的消耗能量和脂肪，然后产生热量、二氧化碳，酸之类的废物， 流汗...[详情]
1、跑步不宜太早 古人喜“闻鸡起舞”，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。一些灰尘也在空气重浮沉，对人的健康不利。另外，老人的血压在早上比较高，容易出现问题。户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天...[详情]
使用跑步机进行跑步锻炼、减肥等等，一些有关于家用跑步机的一切活动稍微有一不留神就会发意外，在使用跑步机一定要专心投入进去，那大家知道...[详情]
今天上午9时，中国共产党第十九次全国代表大会将在北京人民大会堂开幕，随着大会开幕，中国也将正式进入“十九大时间”。根据十九大新闻发言人庹震17日的介绍，中国共产党第十九次全国代表大会，是在全面建成小康社会决胜阶段、中国特色社会主义发展关键时期召开的一次十分重要的大会。 10月17日，中国共产党第十九次全国代表大会新闻发言人庹震在北京人民大会堂举行新闻发布会。据介绍，十九大会期为10月18日至10月24日，大会的主要议程是：听取和审查十八届中央委员会的报告;审查十八届中央纪律检查委员会的工作报告;审议通过《中国共产党章程(修正案)》;选举十九届中央委员会;选举十九届中央纪律检查...
汶川地震(资料图)原标题：汶川大地震的600多亿捐款怎么花了?又是一年5·12。距离2008年的汶川大地震，已经过去整整八年。据民政局资料显示，仅地震后半年内，全国为5·12汶川地震灾区募集款物762.14亿元，其中捐款652亿元，超过了1996年至2007年全国接收的救灾捐赠款物的总和(累计557亿元，其中捐款420亿元)，打破了中国捐赠史上的纪录。至少600多亿的捐款流向...[详情]
昨天14：05，陈女士来电：国庆期间我带孩子去三潭印月玩，发现景区中间湖面睡莲上，有很多硬币和纸币 ，估计是游客扔上去的。为什么要往睡莲叶子上扔钱，孩子问我原因，我也答不上来，最后告诉他，是游人以扔钱的方式许下祝福吧。孩子说他也要扔，被我制止了，我告诉他这是一种不文明的行为 。 昨天下午1点多，我坐着西湖游船来到小瀛洲。长假结束第一个工作日，岛上游客不多，清风拂面，很是惬意。照...[详情]
近日，网络上流传出一段奇怪的视频，名为红水浇地。这红色的水是什么？有害吗？央视记者随后去了视频发生地河北省邢台市宁晋县调查。...[详情]
女网友深夜发微博求助，称自己遭数名当地男子挑衅殴打，被用碎酒瓶划脸且被录视频，男子离开时还抢走女子财物，并扬言不怕警察，随便告。...[详情]
