横向扭胯： 身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。 侧向扭跨： 身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。 腹式呼吸： 身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节...
妇科专家说宫颈炎患者可以做一些简单的运动，但不能做太大的运动。具体项目如下： 快速行走： 快速走路健身对时间虽然没有严格的要求，但是也不能随意乱走，人们要有一个科学的快速走路时间概念，把整块时间最好选择在这个时间段内快速走路健身，健身效果才好。为了达到快速走路健身的效果，科学确定时间很重要，要考虑时间和身体因素，大强度、长时间、无节制地走路，这样会事与愿违，得不偿失。 ...[详情]
老年人好动，多参加一些体育锻炼，不仅可以增强自身免疫力、抗病能力、抗寒能力，更能积极的预防骨关节的发生。不过要选择一双适合自己的鞋，首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路，这样会加重关节的负担，给骨关节带来严重的磨损。 经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，可使我们大量出汉，这对于及...[详情]
夏季没有雨水的困扰，也没有厚重的衣服，让人格外享受运动的乐趣。但是，夏季天气炎热，人体消耗大，所以，在锻炼的时候也需要格外的注意，那...[详情]
幼儿处于身体发育的关键时期，有什么体育运动方法能既有趣又有意义，同时又能增强宝宝体质，那么，大家是否了解幼儿体育锻炼的注意事项都有哪...[详情]
(原标题：体育总局局长：广场舞是好事，扰民问题会解决) 广场舞近年来，随着广场舞在民众中的普及，由于噪音扰民带来的冲突也时有发生。23日上午，国家体育总局局长刘鹏表示，广场舞是个好事，扰民的问题会得到解决。23日，国务院新闻办公室就《全民健身计划(2016-2020年)》情况举行发布会，国家体育总局局长刘鹏介绍有关情况。有记者提问，关于健身扰民的状况，广场舞一度引起社会的关注，不知道在《全民健身计划》中有没有相应的规范?刘鹏表示，关于广场舞的问题，我觉得是个好事。因为不同的人群有不同的爱好，希望进行不同的体育活动，我觉得广场舞既是舞蹈也是体育锻炼的活动。前不久文化部和体育总局...
为建立中小学校体育评价机制，提升中小学校体育工作水平和教育教学质量，教育部10日发布《中小学校体育工作督导评估办法》，明确提出将开足开齐体育与健康课程纳入督导评估的范围。 根据该办法，督导评估主要围绕统筹管理、教育教学、条件保障、评价考试、体质健康等方面内容展开。在教育教学方面，督导评估的项目包括开足开齐体育与健康课程，实施大课间体育活动，深化教学改革，提高教学质量;强化学生课...[详情]
14日，南通市实验小学正式对外宣布：经过试运行，从现在起，该校五年级的学生上体育课一律实行男女分班教学。据悉，这是该校推行“性别教育”的一大特色举措，这在我市小学中尚属首创，在全省乃至全国小学中也不多见。9月8日，对于市实验小学五年级(3)班和(4)班的学生们而言，是特殊的一天。这一天，他们成为学校体育课男女分班教学的首批试点学生。陈亚松老师是此次体育课男女生分班方案的设计人，...[详情]
五年级学生小卫体育课攀爬云梯时摔落，致门牙断裂。法院审理认为，体育老师未尽到安全保护职责，学校赔偿营养费500元，精神抚慰金2000...[详情]
新学期将至，成都市锦江区的学校体育改革又有重大突破。...[详情]
