气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10~20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促...
散步对中老年人最易掌握,是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新,林木幽静环境,轻松舒展,不紧不慢地信步而来,一定会感到心旷神怡,周身舒爽。参加约会和社会活动,如果路程不远,时间充裕,那末以步当车,及时到达目的地,也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的,行走要有一定速度(每分钟达80~90步为中速,100步以上为快速),路程要有一定距离(一般每天6000步左右,体...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
5月10日,新浪博主“云南烟云”发微博称,资阳市乐至县金顺镇水利站站长张晓龙虚构水利项目诈骗近40万元,并将所骗钱款用于打赏网络女主播,一个多月便挥霍一空。当天下午,乐至县人民法院通过官方微博发布消息称,28岁的乡镇事业人员张某利用职务之便,虚构项目,向13名群众骗取现金共计38.7万元,并将所骗钱款用于打赏网络主播。据此前检察机关公开的信息及乐至县人民法院相关工作人员证实,张某便是金顺镇原水利站站长。5月10日17时50分许,乐至县人民法院通过新浪官方微博“乐至县法院”发布了“为打赏网络主播 小伙诈骗被判刑”的消息。该消息称,近日,该院审结一起特别的诈骗案件。28岁的乡镇事...
深夜出车救护一名受伤男子,没想到在施救过程中,这名男子居然袭击急救医生!晚妹听完这件事,一脸问号! 好好滴干嘛袭击急救医生?来跟晚妹看看当时是啥情况!事发在9月1日23时15分,赣州市急救中心第五急救分站接到中心转来的救护任务,称在赣州中心城区105国道与客家大道交界处的KTV内,有一名男子在醉酒纠纷中手臂受伤出血。接到求助后,急救站迅速出车,包括徐金元在内的随车医生、护士、司...[详情]
王思聪遭指控在南韩聚众打女人,指控的女网红吴迪成为热搜人物。 网红美女吴迪发文,指控王思聪在南韩打人,自己还遭对方踹脚。 据台湾媒体报道,王思聪是富商王健林的独子,因为经常在微博评论时事,加上惊人的撒钱举动,被女粉丝昵称“国民老公”。而他11日被爆在韩国打一名网红美女,还呛女方“见一次打一次”,立刻掀起网友议论,佰佰安全网带您了解。署名“ddwu武迪”的网红美女长相甜美,经...[详情]
5月5日早上8点,北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重,且伴有沙尘,有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
近日,一段名为“宜宾某幼儿园老师恶打小朋友”的视频在网上流传。视频中,一名疑似女幼师跨坐在躺在被窝里的孩子身上,对其猛打,孩子扯着嗓...[详情]