散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
气功 以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降1.3～...[详情]
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目？1次运动不少于30分钟（对于从来没参加过运动的患者，可从每天5至10分钟、每周2至3次开始，逐渐增加）。...[详情]
5月10日，新浪博主“云南烟云”发微博称，资阳市乐至县金顺镇水利站站长张晓龙虚构水利项目诈骗近40万元，并将所骗钱款用于打赏网络女主播，一个多月便挥霍一空。当天下午，乐至县人民法院通过官方微博发布消息称，28岁的乡镇事业人员张某利用职务之便，虚构项目，向13名群众骗取现金共计38.7万元，并将所骗钱款用于打赏网络主播。据此前检察机关公开的信息及乐至县人民法院相关工作人员证实，张某便是金顺镇原水利站站长。5月10日17时50分许，乐至县人民法院通过新浪官方微博“乐至县法院”发布了“为打赏网络主播 小伙诈骗被判刑”的消息。该消息称，近日，该院审结一起特别的诈骗案件。28岁的乡镇事...
深夜出车救护一名受伤男子，没想到在施救过程中，这名男子居然袭击急救医生！晚妹听完这件事，一脸问号！ 好好滴干嘛袭击急救医生？来跟晚妹看看当时是啥情况！事发在9月1日23时15分，赣州市急救中心第五急救分站接到中心转来的救护任务，称在赣州中心城区105国道与客家大道交界处的KTV内，有一名男子在醉酒纠纷中手臂受伤出血。接到求助后，急救站迅速出车，包括徐金元在内的随车医生、护士、司...[详情]
王思聪遭指控在南韩聚众打女人，指控的女网红吴迪成为热搜人物。 网红美女吴迪发文，指控王思聪在南韩打人，自己还遭对方踹脚。 据台湾媒体报道，王思聪是富商王健林的独子，因为经常在微博评论时事，加上惊人的撒钱举动，被女粉丝昵称“国民老公”。而他11日被爆在韩国打一名网红美女，还呛女方“见一次打一次”，立刻掀起网友议论，佰佰安全网带您了解。署名“ddwu武迪”的网红美女长相甜美，经...[详情]
5月5日早上8点，北京建筑大学附属小学学生在月坛体育场举办运动会。由于今早空气污染较严重，且伴有沙尘，有网友对本次活动提出质疑。...[详情]
近日，南京气温升高，女性穿着变得清凉，“色狼”也蠢蠢欲动。市民张女士在医院排队取药时，遭到“色狼”贴身猥亵，她回身一巴掌，将“色狼”...[详情]
