杠铃主要练力量增大肌肉，可以练线条锻炼小块肌肉，变化动作角度从各个方位刺激肌肉，尤其是练习肱二头肌是很有作用的，不过最好还是组合器械用来辅助杠铃的锻炼效果。 杠铃练肱二头肌的动作要领: 1、杠铃站立弯举(手心向内) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同肩宽，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。 2、杠铃站立弯举(手心向外) 注意事项：上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧，与地面垂直。上举时不要耸肩或借助身体后仰。 动作描述：身体直立，两手同...
现在的家里基本上都会有一两个哑铃用来锻炼上肢力量，尤其是肱二肌很有帮助的，那么练肱二头肌的哑铃动作有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
北京时间8月27日早间消息，大约一周前，有报道称，苹果的iOS 12.4更新恢复了一个用于iOS越狱的漏洞。本周，在信息安全研究员指出这个漏洞后，苹果重新发布补丁修复了该漏洞。苹果周一发布了iOS 12.4.1，重新修复了在iOS 12.3中打补丁，但在iOS 12.4中补丁取消的漏洞。苹果表示，该补丁解决了黑客可能“以系统权限执行任意代码”的问题。iOS越狱让用户可以更好地控制自己的设备，安装订制的应用，但同样也带来了额外的安全风险。信息安全研究员乔纳桑·列文（Jonathan Levin）上周在接受Motherboard采访时表示：“iOS 12.4是目前可用的最新iOS...
3月12日，今年79岁的知名作家琼瑶公开了一封写给儿子和儿媳的信，在信里叮嘱将来无论自己生了什么大病，都不动大手术，不插管，不要各种急救措施，希望没有痛苦地死去。文章一出，便在网络上激起了热议，有人赞同这种“有尊严的死去”，也有人表示延长病人的生命是家人义不容辞的责任。3月14日，记者随机采访了一些人，了解他们的看法。要不要抢救，市民看法不一今年48岁的张女士，母亲去世前瘫痪在...[详情]
过生日不吃蛋糕，改请大家吸食毒品。近日，江西省赣州市龙南县检察院以容留他人吸毒罪批准逮捕犯罪嫌疑人廖某斌。 廖某斌的老家在龙南县杨村镇，与广东省连平县交界，因处于两省交界处，同村的很多年青人都干起与毒品相关的“行当”，廖某斌自初中毕业后便常和同村的一些无业青年到广东番禺购买毒品回龙南贩卖，2012年因贩卖毒品罪被龙南县法院判处有期徒刑二年六个月，2014年3月刑满被释放。回归社...[详情]
今日凌晨，AcFun发布公告称，受黑客攻击，近千万条用户数据外泄，其中包含用户ID、用户昵称、加密存储的密码等信息。...[详情]
一份发表于2014年《中国农业科学》杂志的《苹果农药残留风险评估》“中央级科研专项”权威研究称，课题组检测的200个苹果样品中，89...[详情]
