散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。 健身跑(即慢跑)的运动量比散...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质，又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，出现不同程度的硬化等，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际，选择部分项目的体育活动内容，安排在不...[详情]
由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。 温馨提示：大龄女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，最好在空...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老人适合做哪些运动项目的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
“五种最适合备孕的运动项目”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
加拿大多伦多枪击案已致包括枪手在内的2人死亡13人受伤。据最新消息，加拿大多伦多市区当地时间22日晚10点多发生枪击案。当地警察局长桑德斯确认，此次事件已造成2人死亡、至少13人受伤。两名死者分别是被击毙的枪手和一名年轻女性，另有一名受伤的小女孩生命垂危。桑德斯表示，事发时，警方与枪手曾发生交火，枪手当时使用的是一把长枪。他认为，枪手发动袭击时看起来并不是随机寻找目标作案的。有目击者说，枪手当时身穿黑衣，至少开了20枪。一位名叫乔迪的目击者当时和家人就在事发现场附近，她告诉加拿大广播公司，自己听到了大约10到15声枪响。然后她被告知往餐馆后面跑。据报道，多伦多医疗服务部门称，...
多伦多警方当地时间4月17日公布了此前一天晚上发生在该市街头枪击案的4名犯罪嫌疑人的细节。此前16日晚间，多伦多警方接到报告称，该市市区北部的一处民宅附近发生枪击案。警方赶到现场后发现，有5人遭到枪伤，其中1人有生命危险，其余4人受伤但无大碍。警方随后对嫌犯展开追捕。追捕过程中，一名嫌犯被警方击中但没有生命危险。据家住案发地点附近的目击者称，嫌犯们被警方发现后，下车朝不同方向逃...[详情]
9月3日抗战胜利日阅兵仪式后，在国家主席习近平和俄罗斯总统普京的共同见证下，中俄双边油气合作项目成功签订，董事长王玉普与俄罗斯石油公司(Rosneft，下称俄油)总裁谢钦在北京签订协议，收购俄油所属东西伯利亚油气公司和秋明油气公司49%股权。 根据双方签署的《共同开发鲁斯科耶油气田和尤鲁勃切诺-托霍姆油气田合作框架协议》，中石化将有权收购俄罗斯石油公司所属东西伯利亚油气公司(...[详情]
据报道中国和泰国之间几十亿美元的铁路项目由于存在重大分歧而暂缓。原定12月19日举行奠基仪式，明年5月正式开工。...[详情]
教育部近日公布2017 年上半年中外合作办学项目，全国共27个入选，其中河南入选7个，一起来看看都是哪些学校入选。...[详情]
