硬拉是练哪边肌肉

练哑铃当然会长肌肉的，增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1、发展手部肌肉：拧哑铃杆、抓下落哑铃片、卷指。 2、发展前臂部肌肉：腕弯举、旋小臂、单旋小臂、腕侧屈伸、正握屈肘、锤式握屈肘。 3、发展上臂部肌肉：直立双臂弯举、直立交替弯举、坐姿...[详情]

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...[详情]

近日，网上出现一段影片，一名壮男在香港乘坐地铁，见车门已关，为赶上车竟不顾安全，徒手将月台闸门及车门硬生生掰开。除了车上乘客为之侧目，其粗暴行径也受网民非议。当时，地铁刚关上车门准备离站，一名身穿背心短裤、背着背囊的男子看似赶车心切，竟急步上前徒手将门硬生生掰开。成功拉开一条小缝后，地铁车门应声打开，不知是否有地铁职员发现他的冲动行为为了避免受伤而主动将车门打开。成功“开门”后...[详情]

今年1月21日中午，杭州王女士在自家单元楼门口丢失了一枚钻戒和一枚黄金戒指。通过监控，她确认是社区居民顾大伯捡走了。王女士一夜没睡着觉，“这枚钻戒原价要10万元，我打折买的也要7万7千。如果大伯还给我，我真要好好谢谢他。”可第二天她倒吸了一口凉气，顾大伯归还了金戒指，但另一个戒指因为觉得是假的就给扔了。“我这闪闪发光的1.01克拉钻戒怎么是假的呢?”王女士很气愤，认为顾大伯是故...[详情]