气功 以放松功较好,也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。意念的部位宜低于心脏位置,如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用顺呼吸法,不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气,以提高迷走神经的兴奋性。 太极拳 由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10~20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促...
老年人要根据自己的喜爱、锻炼基础、运动条件、身体状况和体力情况来安排体育活动的内容。应掌握即可增强体质,又可以保障身体健康和安全的原则。 从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,出现不同程度的硬化等,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目,以免引起心肌缺血、服血管意外、骨折或其他伤害事故。老年人可根据实际,选择部分项目的体育活动内容,安排在不...[详情]
能有效地使腰酸背痛感觉消失,并可调动平时不动用的肌肉,而使血液循环得以改善。走的姿势是:脚后跟要和头形成直线,膝盖不要弯曲。 2、爬楼梯: 可使上肢、腰、背、劲多部位的肌肉得到锻炼,使机体的新陈代谢和心肺功能增强,能有效防止和减缓机体衰退,并对肥胖老人减肥、防止血管硬化有好处。 3、赤足走: 是光脚走路,走在地毯、草坪、沙滩、卵石上均可。因为脚底板上有成千上万的神经未...[详情]
糖尿病老人适宜哪些运动项目?1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者,可从每天5至10分钟、每周2至3次开始,逐渐增加)。...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老人运动项目繁多 一定要谨防掉进运动误区的知识你了解多少呢?...[详情]
世界瞩目的韩国平昌冬奥会即将开幕,可赛前准备再出状况。4日,41名冬奥会安保人员突然感染诺瓦克病毒,出现呕吐、腹泻等症状,他们随即被送往医院,1200名赛会保安也被900名军人临时顶上。 2月4日,41名平昌冬奥会的保安在保安人员宿舍内突然出现呕吐、腹泻等症状,他们随即被送往医院进行检查和救治。调查发现,这些保安感染了由诺瓦克病毒引起的水因性传染病,感染原因可能是因为食用了一名感染诺瓦克病毒的厨师烹饪的食物。为了防止疾病的进一步传播,平昌冬奥会组委会决定将1200名保安全部撤下,由900名军人接替他们的职务。根据组委会周一(5日)下午发布的公告,目前所有保安病情稳定。平昌冬奥...
田径女子接力项目,人们都寄予了很大的期望,几名小将的表现也让人充满期待,尤其是前几天出色发挥之后。然而,6日凌晨的多哈田径世锦赛男女4x100米接力决赛中,中国女子接力队却没有机会发挥出自己的实力,因为中间接力棒接棒失误,导致成绩最终被取消。让很多人感到遗憾!梁小静:其实我们也已经尽力了,因为这是一个团队,我们不怪任何一个人,就是我们可能还是没有磨合得更好。 这次的失误是个意外...[详情]
随着张家口刚刚申办冬奥会成功,同时当地房价出现上涨,让张家口站到了“风口”。据了解,张家口房价在今年上半年出现回暖,同时促进不少身在外地的张家口人回乡置业。促进当地房地产市场发展。主要原因是由于公共场所基础设施完善引起地价上涨。下面跟随本安全网一起来了解一下相关具体情况。 2022年冬奥会的申办成功,让张家口站到了“风口”。 记者在查询了网上房产中介的楼盘报价之后发现,部分在...[详情]
奥运会是人类体育盛会,但是其中的不公平事件也有很多。...[详情]
里约奥运会闭幕在即,国际奥委会主席托马斯·巴赫8月20日在奥运会新闻中心表示,里约奥运会“不是在真空中举办了16天的赛事,”而是贴近...[详情]