短跑主要是靠腿部的爆发力的,对于大腿肌肉的练习是非常重要的。在短跑训练中,肌肉训练是为了提高跑的速度,尤其是腿部肌肉的训练直接影响着短跑的成绩。 腿部肌肉的训练方法: 提踵,踝跳,半蹲跳,跳台阶等;高抬腿跑,直腿跳;大腿侧外摆与侧内摆,小腿抗阻力后收。发展腿部力量,分支撑练习和负重练习。要求练习者的上半身微微向前倾,髋膝踝关节蹬伸,动作标准,根据自身情况使腿间的夹角增大。高抬腿动作主要是针对大腿的前群肌肉和髋关节进行训练,可作原地快速高抬腿或支撑高抬腿等练习。在高抬腿的训练中,练习者要从易到难,从轻到重,从慢到快为原则。 在做综上训练时,由于练习者需要完成一定的抗阻力...
拉伤后应尽快进行局部冷敷,以利于血管收缩,减轻出血,减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫,起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟,至肿胀不再继续增加为止。 然后,就需要静养。静养受伤部位尽量减少活动,避免负重,抬高患肢(手或脚),以促进静脉回流,改善局部血液循环,减轻水肿。勿揉搓、按摩或热敷伤处,以免加重出血,使伤处疼痛肿胀加剧;伤肢也不能立即活动,以免加重原有伤情...[详情]
1、肌肉砸伤:肌肉:主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。 2、肌肉挫伤:由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。 3、肌肉撕裂:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,...[详情]
肌肉拉伤是训练中比较容易出现,但是治疗处理比较麻烦的损伤,是运动员训练的大敌,肌肉拉伤后往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练,那...[详情]
肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外,主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤,那么如何缓解大腿肌肉拉伤呢?跟着佰佰安全网小编一起了解...[详情]
如今,在朋友圈和各种社交平台都流行晒运动,跑步、瑜伽、器械应有尽有,男士追求腹肌,女士要练人鱼线,但不恰当的训练可能反而对身体造成伤害。市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症,以至于导致肝肾功能受损。出院以后,陈先生向所在的胜腾健身房提出相应赔偿。该健身房工作人员在接受法晚记者采访时称,目前只能给陈先生退卡,赔偿事宜还得向公司请示。事件 训练第一天 手臂出现大包陈先生平常喜欢跑步,2个月前,他和朋友在北蜂窝路的胜腾健身房办了一张会员卡,并和朋友一起联合请了12课时的私人教练,共花了4600块钱。陈先生以前也办过健身卡,但由于工作忙没有长久地坚持,这一次,他下...
6日9:07,於大伯来电:8月8日全民健身日,我想去南落马营体育公园参加俯卧撑比赛,但我不知道有没有这个项目。2014年,我参加过全民健身日活动,快报记者采访过我的,如果今年有俯卧撑比赛,我还想参加一下。於大伯名叫於妙生,84岁,算是杭州小有名气的民间俯卧撑达人。昨天下午4点半,我来到於大伯家里,一进门就看到墙上挂着好几张秀肌肉的老照片,於大伯说那是年轻时的自己...[详情]
“医生,这条大腿肿了4年了,一直没消过。这是怎么回事啊?”住在瓶窑的64岁赵阿姨很苦闷。 右边大腿肿得厉害 4年前,因为静脉曲张,赵阿姨做了手术。术后静脉曲张的症状有所好转,但右大腿的肿胀却没有消退。右小腿上的静脉也再次出现了曲张。赵阿姨这才意识到问题的严重性,于是在家人的陪伴下来到余杭三院外科就诊。检查才发现,赵阿姨右大腿比左大腿粗5厘米,右小腿比左小腿粗4厘米。原来,她右...[详情]
5月30日14:30左右,小张到上城区东坡路利星名品广场消费,在乘坐电动扶梯上行时,上方的玻璃突然爆裂,玻璃碎片砸到,受伤流血。...[详情]
27日,广汉一名男子从家中7楼坠落,摔挂在户外一棵大树上,导致大腿被Y形树枝从前侧向后侧贯穿,身体多处严重受伤……...[详情]