1、跑速要慢 跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步,因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此,根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。 2.步幅要小 在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度,因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力,还没跑多远就出现局部疲劳,往往使人放弃跑步。步幅 小但动作要均衡。 3.跑程要长 跑程的路程要足够的长。长最为重要的一点是,人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉,同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这...
1、一定要热身 热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来。 如果不做准备活动,很容易造成肌肉的拉伤,关节的扭伤等运动损伤,天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎,一定要热身一定要热身。 2、慢慢提速,循序渐进 在跑步机上跑步时,先走个三五分钟,让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候,不要把速度设定得太快,可以先从“3...[详情]
生命在于运动,运动有利于健康,但在冬季这个特殊的季节里,也要通过跑步减肥的,那么冬季跑步减肥注意事项有哪些呢?让佰佰安全网小编为大家...[详情]
冬天来了,很多跑友就开始“冬眠”,不愿意跑步了,其实冬天也是可以进行跑步锻炼的,那么北方冬季跑步注意事项有哪些呢?让佰佰安全网小编为...[详情]
生活中大多的人都知道要讲究家庭的风水,所以对于家居中客厅、卧室、厨房等风水都相当注意,但却容易忽视了家居中走廊的风水,走廊是家居中的公共区域,且走廊的风水与家居的风水是密切相关的,若是我们忽视了走廊的风水,很可能会因为触碰了风水禁忌,导致走廊上的一些不良风水影响着家居的风水,从而危害着我们的运势健康,故此对于走廊的风水我们一定要注意,那么家庭走廊风水的注意事项有哪些呢?一起来看看吧! 声明:图片由网友上传,来源网络,如有侵权,敬请告知事项一:尺寸走廊的尺寸大小是很有讲究的,过长过短、过大过小都的不合适的,一般来说走廊的宽度不宜超过90厘米,过宽的走廊有点浪费家用面积,且不符合...
9月30日傍晚,国庆长假还没开始,广州城区交通出现拥堵。今年国庆假期间继续实施小型客车免通行费政策,免费时间从10月1日零时开始,至10月7日24时结束,其中10月1日车流量最高,5日、6日则迎来返程高峰。据预测,国庆七天假期全省高速公路出口流量较往年同期增长幅度相对较小(12%左右),假期期间车流在开始和末端达到高峰,其中10月1日车流量最高达到750万车次,10月5日、6日...[详情]
很多人都喜欢在家中养狗,尤其是一些爱狗的人士,喜欢与狗接触,所以就喜欢在家中养一些小狗狗。虽说养狗是很常见的现象,但对于养狗的风水很多人都一无所知,其实养狗也是需要讲究风水的,特别是在家居中养狗,有着很多的风水事项,我们不得不了解一些,若是对于这些风水毫无所知,只怕会因为养狗的不慎,而影响了家居的风水,从而影响了我们的运势,那么家庭养狗风水的注意事项有哪些呢?不妨看看相关文章是...[详情]
关于电动车的充电器,一定要用原装的充电器给电动车充电。特别是在一些紧急或者突发的情况下,就没办法顾及电动车的充电器是不是原装的,很容...[详情]
9月7日16时58分,大理市公安局110指挥中心接到报警称,“挖色镇老环海路新村路段发生一起重型货车失控交通事故,现场有多人受伤。...[详情]