1、业余爱好者的话，每周训练3-5次，每次60分钟左右就可以了。 2、人的体能是有限的，进行力量训练前还要做拉伸和热身运动，再有计划的进行几个部位肌肉的训练就可以了，一般选择4-5种动作，每种动作4-8组，60分钟也就足够了。 3、无氧运动完成后还要做肌肉拉伸和放松，这样算下来，累计时间大约80-100分钟，完全可以达到普通爱好者的锻炼水平。 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量...
食物激素是一大 元凶 7岁的小芳近日由妈妈陪同到省妇幼保健医院看病，除了胸前乳房的明显与其年龄不符之外，精神爽利的小芳没有任何不适。医生说，这种现象就属于典型的性早熟。 为什么广州的儿童性早熟会增多呢?省妇幼保健院内分泌科负责人曾可医生认为，这有着多方面的原因： 与广州人爱进补的习性有关。很多家长生怕小孩营养不够，总想方设法为孩子进补，每天汤水不断，补品不停。其实滋补品...[详情]
近期，山东上亿元假疫苗流入市场的消息引起社会上不小的恐慌。令不少家长担心不已，也导致许多误解，尤其集中在因没有冷链保存而失效的疫苗安全性方面。对此，美国一名疫苗问题专家２３日说，疫苗失效一般不影响安全性；家长不应该拒绝给孩子接种疫苗。 美国埃默里大学医学院传染病研究员瓦伦·斐克在接受新华社记者采访时说，疫苗过期或保存不当，如在错误的温度下储存，可能会造成失效或效果减弱，但这些问题一般不会影响疫苗的安全性，不会增加不良反应的风险。斐克说，在最近中国这起疫苗事件中，应告知家长的是全国性疫苗接种项目的总体安全记录与成功率，以及按照推荐时间表接种疫苗的重要性，从而最大程度减少疫苗可预...
年迈的王大爷（化名）独自前往超市，不料在手扶电梯上摔倒，翻滚几次。随后有工作人员关了电梯，但此事已造成老人受伤。事发后，王大爷将超市起诉至法院。近日，合肥中院对此案作出终审判决。去年4月的一天，王大爷到安徽乐城投资股份有限公司铜陵路超市（下称安徽乐城铜陵路店），从现场视频可以发现，王大爷几次试图踏上电梯没能成功，最后一次终于踏上，但之后在电梯上摔倒并翻滚几次。随后，工作人员将电...[详情]
10月14日广西民族大学的苗老师在微博上走红啦！原因是学生在课堂上吐槽文化史老师的仪表完全是中年老男人标准，然后老师不服气，出去换了个造型回来继续上课~感觉马上要唱嘻哈~而且据妹子爆料，有的时候苗老师还会在课堂上唱Rap…我觉得ok 佰佰安全网提醒：老师与学生之间应建立良好的师生关系，在校内进行教育时，应采用正确的方式方法对学生进行教育，体罚或者打骂学生这样的做...[详情]
多年前，电视剧《不要和陌生人说话》的热播，让社会开始关注家庭暴力对家庭的沉重伤害。由于家暴行为难以取证定罪，加上“家丑不可外扬”的传...[详情]
原本只是做生意周转资金，借款仅仅3万元，短短一年竟变成了800万元；为了满足自己的消费需求，同样借款3万元，实际到手只有6000元…...[详情]
