它有利于增强运动效果。首先,如果你没超过20岁,是长身体的时候,最好别这样练。其次,这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量,可以健身减肥,增强弹跳,坏处是每次如果练的时间太长或太重,会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害,甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米,一条腿的重量最好别超过5公斤,开始训练时戴上,结束后立即松掉,平时不要戴。 沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿部肌肉和增加弹跳的能力,所以沙袋绑腿的锻炼通常使用与篮球、足球等具有跳跃要求比较高的运动和短跑对腿部爆发里等运动。值得注意的是,除袋子里填入沙袋外,另外还有铁砂以及锌砂,具体情况需根据锻炼的要求。
杠铃划船之所以能够被认为是个好的训练动作: 首先,此动作的目标肌群为背肌,不管是平衡胸肌、维持躯干,还是想要练得好看,划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者,屈体的姿势,需要一定的身体稳定能力,特别是踝、膝、髋等关节,都要有和谐的搭配,才能让你在动作上有好的发挥。 而且划船的动作,除了能直接训练到背肌,还会用到许多部位协同发力(或稳定),如腿、核心、腹部、手,几...[详情]
“仅7月一个月我们就‘捡’了6个娃,幸好在车站工作人员的帮助下,这些娃都顺利和家长重逢了。”长沙火车站的工作人员今日告诉记者,进入暑运以来,火车站也迎来了大批萌娃,提醒旅客暑期带娃出行要盯牢。“心大”母亲站台买食品落下女儿7月14日,一位母亲带着一男一女两个孩子乘坐火车准备到武汉转车前往黄石。下午3点左右,列车停靠长沙站时,母亲带着女儿下车购买食品,随后便独自返回车上,将女儿落在了站台上,而这位“心大”的母亲却丝毫没有察觉到。列车开走后,小女孩不知所措地独自在站台上徘徊,被车站的客运员发现。客运员询问了其同行家人的情况,在初步安抚了小女孩的情绪后,工作人员将小女孩带回了休息室...
近日,九龙坡交巡警查获一起“大胆”的违法行为:一名没有驾照的男子,竟然将一辆巨无霸大货车,从成都开到了重庆。4月25日上午,九龙坡交巡警支队西彭大队接到森迪大道交通卡口报警:一辆红色重型半挂牵引车未年审。办公室值守民警通过对讲机随即下达拦截指令,卡口布控民警拦下这辆车,可当民警要求驾驶员出示驾驶证时,驾驶员竟表示自己并没有取得驾驶证,这让在场民警都惊讶了,没有驾驶证居然敢开重型...[详情]
山陕交界的府谷收费站成为个别警察腐败的地方。陕西榆林2名民警和7名辅警向过往司机收取贿赂,拉煤司机就可以插队并免于处罚。这些贿赂大多是通过微信红包形式从车托手机上转发给这些警员。记者了解到,目前该案已由检察机关侦查完结,将在近期移交法院起诉——“6月19日15时10分,省级高速榆商线神(木)府(谷)段车流量大,下行线出省方向大货车排队6公里占用二三车道”。这是榆林市公安局交警...[详情]
市民李女士在香坊区通乡街上经营一家仓买。近日,店内包括香烟、现金在内总计近两万元的物品被盗,监控录像拍到了“贼影”,李女士希望通过本...[详情]
看着孩子面临中考压力大寝食难安,父亲心疼万分。听说使用罂粟可以提起精神,这位父亲竟真的买来一包,打算给孩子提神...[详情]