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梦见慢跑还受伤

梦见慢跑还受伤安全知识

1、跑一休一 除了备战马拉松等比赛,大多数的业余跑者可以跑一天休一天。这样照样能保持健康的身体和较好的跑步表现。 2、交叉训练 额外的力量训练,可以使跑步时的动作更稳定,强大的力量同时也是跑步过程中额外的能量储备。特别在高强度比赛中,能够在身体运动严重疲劳的情况下多一分的安全保障。在跑一休一的休息日,可以力量训练哦。 3、跑步场地 尽量避免在过硬的地面和过软地面长时间跑步训练。硬地面会产生更大的撞击力作用于身体。过软的地面容易导致跟腱的过度拉升。此外也需避免在坑洼不平的路面跑步,防止不小心崴伤。 4、 适当的装备 合理的装备能给跑者提供许多帮助,优秀的跑鞋可以...

  • 饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥
    饭前慢跑还是饭后慢跑更减肥

    当然是饭后慢跑更减肥的,需要注意的是,如果离跑步时间很近(小于一小时),那么不要吃太多饭或吃得太饱,选择易消化的垫餐就好(香蕉和杏仁、酸奶和水果都可)。 跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物),是有助于身体恢复能量,防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭,身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内...[详情]

  • 什么是慢跑
    什么是慢跑

    慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。 慢跑的正确方法、脚的着地方式,有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比...[详情]

  • 饭后多久可以慢跑
    饭后多久可以慢跑

    挤时间去运动,往往就会吃完饭就去了,有的或是去运动就不吃饭了,都是很不科学的,那么大家知道饭后多久可以慢跑?让佰佰安全网小编为大家介...[详情]

  • 哪些老人不能慢跑?
    哪些老人不能慢跑?

    慢跑是一种对身心很有益处的运动方式,对于老人来说,长期坚持慢跑对身体会有很多好处,不仅可以增强心肺功能,还能有效提高睡眠质量,提高食...[详情]

梦见慢跑还受伤安全新闻

2018年2月23日清晨7点33分,一辆白色小车冲撞上马台街上的一段机非隔离护栏,小车右前方受损严重,驾车男子左手手指受伤,流血不止,路人见状报了警。122出警民警随即赶到现场,发现该男子走路踉跄、浑身酒气,怀疑其涉嫌酒驾。经现场吹气检测,该男子体内酒精含量为182mg/100ml,远超醉驾标准。该男子意识不清,还向民警谎称自己喊了代驾,至于在哪里找的,花了多少钱?他自己始终难以自圆其说。因涉嫌醉驾,该男子被带往中大医院进行血检,随后被带回五大队做询问笔录。同时,事故民警在第一时间内搜集证据,在铁证面前,醉酒男子坦诚确实是自己酒后驾车撞上的护栏。经了解,该男子同朋友相约在...

  • 上海浦东机场燃爆事件致4人受伤 其中1人受伤较重
    上海浦东机场燃爆事件致4人受伤 其中1人受伤较重

    最新情况:4人受伤,其中1人受伤较重记者从浦东人民医院了解到,目前,医院共收治4名伤员。其中,一位重伤员14:59由120送到医院,伤势为左侧颈潜静脉横断,颈内静脉损伤,气管离断。院方迅速启动应急措施,由院长亲自组织启动紧急预案,组织外科,急诊科近10多名医生全力抢救;另3名伤者2男1女,均为轻伤。【早前报道】上海浦东机场燃爆事件导致3名旅客受伤上海机场集团12日下午发布消息...[详情]

  • 男子掉入深坑   身体多处受伤
    男子掉入深坑 身体多处受伤

    4月1日23时,黄冈英山消防中队接到民众报警称:英山妇幼保健医院旁居民楼,一男子掉入深坑,身体多处受伤,情况十分危急。接警后,中队立即出动1辆抢险救援车和7名指战员赶赴现场处置。消防指战员到达现场,经勘察得知,男子掉入的深坑大约有5米深,男子身体多处受伤,且伤势较重,无法站立自救。情急之下,指挥员立即命令2名战斗员架设两节拉梯,下到坑内进行救援。由于男子受伤较重,给救援工作带来...[详情]

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    惨!两车相撞孩子受伤

    在道里区老机场路三姓村胜利家园小区对面路段,一辆翻斗车与一辆小型轿车相撞,事故致轿车内一儿童受伤入院检查。...[详情]

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    母亲再婚 受伤的还是孩子

    女儿把继父当成了“天敌”,在家里,各种整蛊继父;在家外,更是编造继父虐待自己的故事……...[详情]

梦见慢跑还受伤安全产品

无线烟感报警器
无线烟感报警器

无线烟感报警器是在独立烟感的基础上,衍生出的一种烟感报警器,用于对各类早期火灾发出的烟雾及时作出报警。...[详情]

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室内空调清洗刷英文为tube brush,又叫管子刷,吸管刷.清孔刷,扭丝刷,管道刷等,是一种应用...[详情]

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顾名思义,就是一种液体的消毒剂。用于杀灭传播媒介上病原微生物,使其达到无害化要求的制剂,它不同于抗...[详情]

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慢跑是许多老年人喜爱的活动,因为这种锻炼方法简单易行,长期坚持,对增进健康,改善体质,确有效果。...[详情]

现在大家都很注重身体健康,老人们也是如此,因此很多老人会选择晨练,但是在晨练中时有意外发生,那么老人应该如何预防晨练受伤呢?接下来小编带大家一起了解下。造成老人晨练受伤的原因都有哪些 很多老人在晨练的时候很容易受伤,那么造成老人晨练受伤的原因有哪些?1.老人在早晨是肝脏含糖最低的时候,老年人在这一时段进行锻炼,作为运动能源的糖,将主要靠脂肪分解供给。...[详情]

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户外运动作为现代人越来越热衷的一种休闲方式,给现代人的生活增添了不少色彩,然而人们在享受户外运动愉悦的同时,也常常忽略户外运动的危险性,...[详情]

随着人们健康意识的增强,跑步成为全民健身的最受欢迎的运动方式,这种群众性的健身运动与竞技体育是不同的,其目的是为了强身健体,抵御“亚健康”状态。今天佰佰安全网要为大家讲解的就是有关我们在慢跑时该注意什么的跑步安全小知识。慢跑的含义 慢跑,亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或...[详情]

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