1.慢跑多久可以减肥 慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。 5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要哦，它可以预防小腿长出肌肉。 2.慢跑前的准备动作 知道了慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥吧。慢跑前先来做热身运动，让肌肉变得柔软，避免拉伤。转动脚踝和手腕多次。 3.慢跑减肥的正确方...
随着2015年双十一的到来，商家和物流快递人员也是忙得“底儿朝天”。 2015年的双十一比往年更为火爆，“剁手党”的集体狂欢中，一位“身手不凡”的成都快递小哥也跟着“火”了。 2015年11月11日，媒体报道了川大望江校区一位特别的快递员。他只有一条胳膊，却穿梭在城市大街小巷，从事繁重辛劳的快递活路。“独臂快递哥”的故事，引来全国无数网友点赞，他的励志故事，让很多人感动。 11月11日上午，41岁的“独臂快递哥”钟贵平迎来难得的清闲时刻。他说，一年中最繁忙的日子就要到来了。“我得好好休息，养精蓄锐，迎接这一挑战!” 不少人羡慕钟贵平高峰期过万的月收入，但记者了解到，钟贵平付出...
今年清华大学的博士生录取名单中，一个名叫江梦南的26岁女生吸引了大家的注意。江梦南半岁时因药物导致双耳失聪，在无声的世界里，她是如何一路学习、成长，超越了绝大多数同龄人的呢?记者近日走进了江梦南的世界，发现这个世界不仅缤纷多彩，而且流淌着一曲澎湃的歌。励志人生从双耳失聪到清华博士1992年，江梦南出生在湖南省郴州市宜章县的一个瑶族家庭。 父母为她取名的寓意是梦里江南，岁月静好。...[详情]
2015年5月7日，英国将举行议会选举。此次选举中，创纪录地有11名华裔候选人宣布角逐国会议员。而在这11人中，有两人更是难得，这两人都是第一代移民，都曾是来自中国大陆的留学生，在英国打拼10多年后，杀入英国政坛。这两位华裔候选人中一位是35岁的王鑫刚，来自黑龙江;另一位是30岁的何易，来自重庆。经过十个月英国保守党内的海选，他俩成为今年英国议会选举中，仅有的两位来自中国大陆的...[详情]
2014年，一名单身女老板通过微信结识一名男子。该名男子借由女子对其心生爱慕，便向其借款68万余元。而女子也万万没想到的是，她一直爱...[详情]
在中国志愿服务联合会第二届会员代表大会召开之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平发来贺信，向大会的召开表示热烈的祝贺...[详情]
