跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。 跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力，也可以理解为一个人持续...
1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑...[详情]
跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤，那么健身房跑步的正确姿势是怎么样的呢？让佰佰安全网小编...[详情]
键盘侠是一个网络热词，至于他的发源时间已经无人知道，但人们对于那些总是只处在道德制高点的人都称之为键盘侠。这些键盘侠只能靠着网络分发...[详情]
2017年2月25日下午15时，正值周末放假，不少“熊孩子”趁家长不注意，玩得有点疯。不仅在楼顶天台翻上翻下，还爬到楼顶上行走，“像在马路上走。”这栋楼是江津区德感街道篆山坪社区邦泰花园的一栋6层高的步行楼，刚好被附近高层的市民江先生看到了这一幕，并拍了下来。据江先生士描述，他是在差不下午三点过，在阳台上凉衣服的时候突然看见几个小孩子在德感街道篆山坪社区邦泰花园的一栋楼楼顶玩耍，“几个人就趴在楼台屋顶上，看着很吓人；楼层本来只有六层，加上屋顶楼台大概有七八层高。”几个孩子年纪不大，大约七八岁，其中一个估计最小，大概在3岁左右，竟然被大的几个丢在后面，独自一人穿行屋顶。“不...
6月25日早上7点多，殿前派出所接到李女士报警，“我住在高崎这边的出租屋，夜班回家一看，屋子被翻得乱七八糟。”发现家中10200元现金、平板电脑、一部oppo旧手机被盗，李女士赶紧报警。接报后，殿前派出所民警立即赶往现场调查，一个熟悉的身影出现在众人视野中。“今年4月，我们也接报过两起入室盗窃报警，从作案地点、时间、手法上来看，应该是同一人。”民警吴挺说。于是，迅速将几起案...[详情]
出狱仅2个月，宣城市泾县男子潘某某重操旧业。泾县县城多个小区的外墙下水管、阳台防护栏，留下了他的攀爬轨迹，这个像“蜘蛛侠”一样的男子两月内疯狂作案11起，将盗来的4万余元财物与其他三名同伙分赃。 9月3日，记者从泾县警方获悉，泾县警方近日打掉了这一盗窃分赃团伙。今年6月以来，泾县泾川镇江景郦城、阳光水岸等数个小区相继发生夜间攀爬入室盗窃案件。犯罪嫌疑人利用夏天夜晚居民开窗纳凉习...[详情]
过期药流入农村，不是新鲜事了。前两年就有媒体报道，有一些专门回收药品的人活跃在城乡之间，从城市低价回收，然后到农村高价卖出，形成了回...[详情]
9 月 20 日，徐州一名驾驶员因为违反禁令标志被交警拦下，民警发现他的车上安装了一个 “ 蝙蝠侠 ” 的玩偶。...[详情]
