慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。 慢跑锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 慢跑锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5...
一、拉伸膝盖 1、拉伸膝盖也是重要内容之一，用手将膝盖用力向下压，维持20秒的时间。 2、用右手支撑身体，左肘向右膝扭腰侧压，右腿会被向外侧拉伸，要好好的感受这种感觉，位于左侧的肌肉部位也是如此，时间为20秒，到时间后重复进行动作。 3、改坐姿变为站立姿势，双脚打开与肩同宽，同时，脚尖呈外八字状态，注意腿要伸直。身体的大部要向下弯曲，用手触碰脚尖、脚侧、脚后跟等地方，拉...[详情]
跑步运动中下肢损伤经常发生，小腿部位发生的损伤占全身各部位损伤的20%左右，仅次于膝关节损伤，最好在跑步之后做一些放松的动作，那么跑...[详情]
动感单车一直以来都是一项热门的大众健身运动。动感单车虽然对学员要求不高，但也要求训练者充分认识动感单车正确姿势，那骑完动感单车之后怎...[详情]
12月18日，记者从郑州交警五大队了解到，交警五大队民警在执勤时，受理了一起奇特的交通事故：两名醉酒的男子在骑电动车回家的路上撞在了一起，事故中一男子受伤。令人啼笑皆非的是，由于对事故原因看法不一，两人在一番理论后主动报警，最终因涉嫌危险驾驶罪均被公安机关刑事拘留。11月3日凌晨，孙某在驾驶电动车回家的路上，与沿丰乐路同向行驶的李某所驾电动车撞在了一起，李某在事故中受伤。“你咋骑的车？”李某从地上起来后埋怨了一句，孙某听到后也不服气，两人就在街上理论了起来。由于双方各执己见，李某随后拨打了110电话报警。交警五大队民警达到现场后，发现两人身上酒气熏天，显然都喝了不少。于是，民...
都说“吃一堑长一智”，因酒驾被交警查处过的驾驶人，通常都会痛定思痛，认真掂量酒驾的代价，可竟有人不但不反省改正、汲取教训，反而变本加厉。10月31日上午8时50分，周口市公安局交通管理支队直属三大队的民警正在黄河路与永丰路附近执勤时发现一辆未悬挂机动车号牌三轮汽车。执勤民警示意他靠边接受检查，在核查车辆和驾驶人信息时，该三轮汽车驾驶员不仅无法解释未悬挂号牌的原因而且无法出示机动...[详情]
现场监控视频显示，7月23日，披着红色雨衣的女子在雨中驾驶无号牌摩托经过一处巷道时，路边突然跑出一名儿童，该女子撞倒跑到路中间的儿童后，稍作停顿，从该儿童的身上碾过，摩托车明显有颠簸迹象。儿童的母亲赶过来将孩子抱起时，驾驶摩托车的女子头也不回，加速逃离现场。揭阳市公安局官方微博通报称，7月23日13时许，许某驾驶无号牌两轮摩托车在乔南村“兴群楼”附近村道，与行人刘某（3岁）发...[详情]
不小心微信转账转错了人，对方收了钱却不还钱，甚者删好友、拉黑，广东的黄先生日前就碰上这样的糟心事。...[详情]
昨晚20时20分许，河南省漯河市太行山路沙河桥北发生一起宝马车撞人逃逸事件，一中年男子驾驶无牌宝马撞飞两辆电动车，致1死1伤后驱车向...[详情]
