1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
我们现在的运动有很多种，其中溜冰就是一种，不管是大人还是小孩，都非常的喜欢这种运动，经常晚上出去散步，都可以看到有小朋友在广场上溜冰...[详情]
全国人大代表、重庆市公安局渝中区分局大阳沟派出所所长郑尚伦。 全国人大代表、中国侨联常委麦庆泉。(资料图) 3月2日,山西省阳泉市的廖某经历了惊心动魄的8分钟。其向骗子账户汇入的98万元,经当地公安机关与银行通力合作,紧急止付56万元,挽回部分经济损失。据公安部统计,2016年,全国公安机关为群众紧急止付挽回经济损失51.2亿元,阻截、清理涉案银行账户67万个。而在两年前,要追回被骗资金,还几乎束手无策。据公安部统计,自2015年6月,公安部、工信部、中宣部等23个部门组建打击治理电信网络新型违法犯罪工作部际联席会议制度以来,已破获电信网络诈骗案件8.3万起,查处违法犯罪人...
从25日下午开始，因遭遇持续强降雨，四川阿坝九寨沟景区多处发生山洪、泥石流等灾害，部分民房和基础设施受损，目前暂无人员伤亡。景区已启动四级应急抢险预案。 山洪、泥石流导致九寨沟景区部分公路涵洞、排洪沟，被泥沙、滚石、倒塌林木堵塞，大量淤泥堆积体 阻断公路，道路出现多处垮塌、断道；村寨内，多户民宅被泥石流冲击淤堵，居民生产生活用品受损。 当地相关部门先后出动机械126台次，抢险...[详情]
受持续降雨影响，昨天上午，巫溪县田坝镇通往中岗乡的途中发生泥石流，导致进出中岗乡的唯一道路中断。 受此影响，有近19000余名群众出行受阻。据了解，9月26日21时~9月27日11时，中岗乡累计降雨量达69.8mm，目前当地降雨仍在持续。 目前，巫溪西流溪、龙台村多个监测站点降雨量达到60mm以上，预计今天白天到夜间降雨量仍有40-80mm。有关部门提醒市民，注意防范降雨可能引...[详情]
由于连日暴雨，普图马约省的莫科阿河、穆拉托河及桑科亚科河河水暴涨，导致莫科阿市多个区域发生泥石流，造成多处房屋和桥梁坍塌，交通停滞...[详情]
杭州临安锦北街道泥川村的村民们匆匆扒了一口饭，继续加入到清扫家园的队伍中。7月1日凌晨的一场暴雨，导致这个村山体滑坡发生了泥石流灾害...[详情]
